Електростимулация за добра фигура Wunderweib
SHAPE тест: EMS тренировка за мощност
По-малко усилия, голямо въздействие? Какво всъщност носи тренировката с електрическа мускулна стимулация?
Снимка: Thinkstock Искахме да знаем и да тренираме под властта. Можете да разберете как ни хареса EMS единицата тук.
За това, което ми се струва цяла вечност, решавам най-накрая да опитам все по-прехвалената EMS Power Training (електрическа мускулна стимулация). Според доставчиците, фитнес тенденцията обещава да затегне отпуснатите проблемни зони по-бързо, отколкото при конвенционалното обучение с оборудване. Днес най-накрая дойде времето и едвам чакам. В снежната буря се отправям към EMS Power Training в Carpe Diem Cosmetics в Solln.
Собственикът Катя Нидербергер вече ме чака. Тя първо ми обяснява как изглежда моята програма за днес. За да се загрее, в програмата е тренировка за издръжливост с електромускулна стимулация (EMS), последвана от кратка EMS тренировка за цялото тяло. За да бъда честен, аз съм поне толкова развълнуван, колкото и развълнуван.
EMS обучение за силни мускули
Бързо се вмъквам в специалния тренировъчен екип на Miha Bodytec, който трябва да гарантира, че нискочестотният биполярен ток (само подчертава набраздените мускули, но не и органите) преминава особено добре през тялото ми и Катя ми дава такъв жилетка с електроди плюс презрамки на горната част на ръцете, бедрата, седалището и корема и са жични. Изглежда доста футуристично и се чувствам доста обвързан. Нека да видим какво е усещането, когато моят треньор включи електричеството?!
Включено! И вече има усещане за изтръпване на споменатите части на тялото. Започвам тренировката си и въоръжен с гири, изкачвам стъпалото пред себе си и след това обратно надолу, и нагоре и надолу, и нагоре и надолу. Цялото нещо в ритъм от четири до две, което означава, че токът тече за четири секунди, а след това не за две секунди. И винаги, когато тече, ставам активен и тренирам срещу него с напрегнати мускули. Това кара мускулното съкращение да се увеличи и дълбоките мускули да бъдат решени.
Напрегнат стомах, крака, седалище
След като завърших десетминутния кардио блок, втората част е за трениране на отделни мускулни групи. С помощта на многобройните електроди, които са почти навсякъде върху мен, треньорката Катя може да контролира съответните "проблемни зони" и аз правя упражненията си едновременно, в които са адресирани тези мускули: ръце, крака, стомах, дъно и гръб. След 15 минути това ще бъде направено и по някакъв начин и аз. Това би трябвало да е достатъчно за днес.
Заключение: Благодарение на различните варианти на обучение и кратката продължителност на отделните упражнения, EMS обучението е много забавно и протича като в полет или по-скоро като в текущ поток. Говорейки за това: Разбира се, можете да почувствате течението, но не толкова силно, колкото си го представях преди това. И обучението винаги се чувства ефективно, поне имам чувството, че съм тренирал с часове. Това определено не беше последната ми сесия на EMS, това е сигурно!