Електричеството топи мазнините

топи

Свържете кабелите, практикувайте 20 минути, хранете се здравословно и мастните накладки по корема ви са изчезнали. Звучи лесно? Така ли! С EMS обучението има метод, с който можете да тренирате мускулите по такъв целенасочен начин, че дори опасните мазнини на стомаха да изчезнат.

Нашите експерти:
Марта Маркович, хирург и експерт по липиден метаболизъм, Мюнхен
Петер Бенкендорф, ортопед и специалист по спортна медицина, Хамбург

Накрая плосък корем

Тя можеше да прави това, което искаше: да кара колело, да тренира с гири, да се поти, докато прави зумба, да яде само салата. „Малките кифлички по корема просто се държаха упорито“, спомня си Брижит Варкоч, която иначе всъщност е доволна от нея фигура беше. Треньорът й по Zumba също й даваше малка надежда. „Просто отслабнете на стомаха, а останалото остава такова, каквото е? Това е невъзможно, каза ми тя. "

И все пак, днес 66-годишният от Хамбург изглежда много по-тънък, малките кифлички са изчезнали, The корем изглежда плоска и опъната дори в тесен пуловер. А приятели и техните обучители на зумба често ревниво питат: как го направихте? Малката тайна на Брижит Варкоч е EMS. Съкращението означава електронна мускулна стимулация.

„The обучение самото отнема малко да свикне ”, описва пенсионерът. „Трябва да се принудите да се впиете в стегнато жилетка и панталони в специално студио, всяко с много електроди.“ Веднага щом треньорът започне 20-минутната програма, стомахът, краката и дупето започват да изтръпват, лесният Стимулационният ток се задейства на всеки четири секунди. „Веднага усещам как мускулите ми по цялото тяло леко се напрягат“, обяснява Брижит Варкоч. И ако тя коленичи или прави коремни упражнения, ефектът се увеличава неимоверно.

Прави се след двадесет минути - и тя се чувства сякаш тренира от два часа. "Но си струва усилието", казва жената от Хамбург и се хваща за кръста. "Всичко е твърдо и нищо не се клати."

Целенасочена тренировка на мускулите

Не само Брижит Варкоч е убедена в новия метод. Експертите също потвърждават това EMS обучение, Какво преди всички методи за отстраняване на корема не са били в състояние да направят: Той може специално да изгради мускули на корема и в същото време да стопи мазнините там.

Спортният учен Вибке Детман например има безброй Методи за отстраняване на корема под микроскоп, например колани за отстраняване на корема, вакуумни масажни устройства, хипокси тренажори. Заключението им: „Колкото по-силно определен метод или дори отделни устройства рекламират в пазаруващи канали по телевизията с факта, че те моделират проблемни области, толкова по-вероятно е да се предположи, че няма да работят“.

За някои методи обаче, според Детман, има добри доказателства, че те помагат. Те обаче работят само и тя категорично казва, ако също така ядете по-малко калории, отколкото изгаряте. Едва тогава има смисъл специално да тренирате мускулите в корема, за да намалите мазнините.

Според Детман добри методи като този могат да помогнат TRX обучение, Тоест, упражнения, при които окачвате ръцете и краката си в прашки, както и упражнения на вибрационни плочи и с Thera-ленти. „Един от най-добрите методи от всички изглежда е обучението по EMS“, казва Детман. Това се доказва от проучвания, например в Спортния университет в Кьолн и в университета в Байройт.

Коремните мазнини са опасност за здравето

Хирургът Марта Маркович, която дълги години изследва липидния метаболизъм в университета в Аахен, потвърждава: „Този ​​метод на трениране всъщност може да помогне за целенасочено намаляване на мазнините в стомаха.“ Като лекар тя знае, че за това има не само козметични причини. - Защото твърде много Коремни мазнини застрашава изключително много здравето “, предупреждава тя. Докато мазнините, например по бедрата или задните части, са напълно безвредни от медицинска гледна точка, мазнините по стомаха действат като малка биохимична фабрика, която произвежда вредни вещества в малки количества, но постоянно.

Например хормонът естроген. Твърде голяма част от него има грозен ефект на мъжете, растящи гърди. Но е още по-опасно: „Тялото става по-податливо на определени видове естроген Ракови заболявания като рак на гърдата или дебелото черво. “Коремната мазнина също произвежда интерлевкин 6, възпалително вещество, което насърчава калцификацията на артериите и по този начин значително увеличава риска от инфаркти и инсулти.

EMS действа върху коремните мазнини

„Трябва да правите разлика между външното Слой от мазнина, директно над Мускули и вътрешния слой мазнини, който заобикаля органите. EMS работи много добре върху външния мастен слой “, обяснява Маркович. Тук по-специално жените изграждат своите мастни резерви.

Как така EMS работи толкова добре тук, в частност все още не е напълно научно разбрана. Експертите подозират, че този слой мазнини е директно свързан с мускулите отдолу чрез най-фините кръвоносни съдове, така че пътят от съхранението на мазнини до мястото на изгаряне в мускулите е много кратък.
Но EMS действа и срещу вътрешната коремна мазнина, която все повече образува опасните възпалителни вещества и хормони и в която мъжете в частност съхраняват излишните си калории.

Но само косвено. Това означава, че само когато външните слоеве се стопят значително, тялото получава достъп до вътрешните резерви и също започва да ги изгаря.
Но колко всъщност трябва да е плосък коремът, за да не застрашава здравето?

„Всеки може да измери това много бързо с рулетка“, казва Марта Маркович. „Тогава просто разделете обиколката на талията на обиколката на бедрата. Резултатът трябва да бъде под 0,8 за жените и под 0,9 за мъжете. “От 0,85 за жените и 1,0 за мъжете лекарите вече говорят за значително повишен риск за здравето поради твърде много мазнини в стомаха.

Брижит Варкоч Обиколка на талията Благодарение на обучението по EMS, то вече се е стопило с три сантиметра, от 81 на 78. И това не е всичко. „Моята остеопороза също се подобри значително.“

EMS в медицината

Ефект, който спортният лекар и ортопедичният хирург Dr. Питър Бенкендорф изобщо не е изненадан. „EMS се използва в медицината повече от 30 години, преди наскоро да бъде открит като фитнес тренировка.“

Медицинска EMS помага, например, на

  • за укрепване на отпуснатите мускули след счупена ръка или крак;
  • облекчаване на тесни мускули;
  • за противодействие на едностранно силно натоварени мускули;
  • Компенсирайте увреждането на позата, например, като седите много
  • а също и да спре възрастовото загуба на мускули.

EMS дори помага на хората да станат по-бързо на крака след инсулт.
Най-добрият пример за това е самият ортопед Бенкендорф, който преди около две години беше в болница шест месеца след инсулт. „Въпреки че като лекар знаех колко бързо тялото губи мускули, ако не се движите“, казва Бенкендорф, „бях изумен да го видя от първа ръка“.

Въпреки че известният Спортен медик, който освен всичко друго се грижеше за братята Кличко и футболистите от ФК Сейнт Паули и все още съветва 100-метровия световен рекордьор Юсейн Болт, никога не е имал проблеми с прекалено много мазнини по корема, но дългата почивка в леглото означаваше, че почти няма коремни мускули. Когато на Бенкендорф му беше позволено да стане отново, той се опита да се справи с разхищаването на мускулите с класически упражнения като гимнастика.

Дори на типичните машини за якост в фитнес той тренира. Но мускулите останаха слаби. „Едва след като започнах обучението по EMS, мускулите ми отново се натрупаха. Ето защо 69-годишният ходи три пъти седмично в студиото на EMS 25Minutes от лятото на 2012 година. Скоро той би искал да намали обучението веднъж седмично. „Методът е толкова ефективен, че е достатъчен за запазване на новоизградените мускули“, казва с облекчение спортният лекар.

Скъп метод

Тази ефективност обаче има такава горда цена. Всеки, който иска да тренира в някое от 1700-те студия в Германия, плаща месечна такса от около 110 евро и може да тренира по 20 минути два пъти седмично. Като алтернатива има десет билета за около 300 евро. Трябва да се придържате към принципа, че всеки уред се контролира индивидуално от личен треньор и че можете да постигнете страхотни резултати само за 40 минути седмично.

Като Марко Дюркоп. 45-годишният мъж дълги години мечтаеше за мускулест, добре дефиниран плосък корем. „Ето защо винаги съм прекарвал много време във фитнес студия и съм завършвал няколко триатлона. Но шест опаковки? Успях само с EMS. "

Ето как работи EMS

За тренировки якета и панталони с вградени електроди се носят директно върху кожата. През този електрод се предава лек стимулационен ток на всеки 4 секунди, което гарантира, че почти всички мускули в тялото се напрягат леко.

Коремът ви прекалено дебел ли е?

Всеки може сам да определи отговора - просто измервайте. След това разделете обиколката на талията си на обиколката на бедрата:
Резултатът (коефициент) показва дали твърде много е опасно Коремни мазнини е на разположение:
- За жените стойността трябва да бъде под 0,85,
- при мъже под 1,0.