Електрическа мускулна стимулация най-добрите EMS устройства в онлайн магазина
Устройство за стимулиране на мускулите Compex FIT 5.0
Устройство за стимулиране на мускулите Compex SP 2.0
Устройство за стимулиране на мускулите Compex SP 4.0
Устройство за стимулиране на мускулите Compex SP 8.0
Compex мускулен стимулатор
Compex Sport мускулен стимулатор - предотвратява наранявания, помощ за възстановяване, у дома, облекчаване на болката, цветен екран ...
Действа ли електрическата мускулна стимулация всъщност?
Производителите на домашни устройства за електрическа мускулна стимулация твърдят, че техните устройства могат да поддържат всичко - от рехабилитация до спортни постижения. Какви резултати трябва да очаквате?
Доклади от тестове
Тема: отслабнете и диета
Денс фитнес фитнес
Хранителна добавка
Професионалните спортисти се застъпват за устройства за електрическа мускулна стимулация и упоритите спортисти за развлечение се кълнат в тях. Но не забравяйте да проверите онези скъпи устройства за електрическа мускулна стимулация, които се появяват навсякъде, от Instagram до спортни магазини?
Преди да прикрепите комплект електроди и да завъртите циферблата, трябва да разберете как всъщност работи електрическата мускулна стимулация (EMS), известна също като нервно-мускулна електрическа стимулация (NMES).
Когато е прикрепен към кожата, типичният EMS блок излъчва електрически импулс към двигателните нерви на тялото, което води до бързи мускулни контракции и по този начин до потрепвания и спазми.
Производителите на тези устройства твърдят, че контракциите могат да ускорят времето за възстановяване, да облекчат болката, да увеличат мускулната сила и дори да подобрят работата.
Кое е по-добре: активна или пасивна почивка?
Тези твърдения са верни до известна степен. C. Shanté Cofield, DPT, основател на The Movement Maestro и домакин на Maestro на MicPodcast обяснява, че свиването на мускулите е един от най-ефективните начини за намаляване на отока и възпалението, две неща, с които всеки бегач трябва да се сблъска в даден момент по време на тренировка. "
EMS може да бъде чудесен начин да подпомогне възстановяването, особено за бегачите, тъй като изпомпването на мускулите може да подпомогне кръвообращението и да намали отока в долните крайници, без да е необходимо допълнително въздействие или упражнения ", казва тя.
„Последното нещо, което искате да направите след 20k бягане, е повдигане на прасеца или болка в глезена.
Това ви позволява да се отпуснете без никакви допълнителни дейности. „Колкото по-бързо можете да се възстановите, толкова по-скоро можете да се върнете към плана си за обучение.
Ако обаче в основата на повторното ви подуване има нараняване, EMS не може да го поправи. В най-добрия случай временно намалява болката, благодарение на процес, известен като теория за портата на болката.
Кофийлд обяснява, че електронните стимулатори, особено машините за транскутанна електрическа нервна стимулация (TENS), които насочват чувствителните нерви към двигателните нерви, „осигуряват състезателен стимул в болезнената област, който основно разсейва мозъка и кара нервната система да го прави“. За да привлечете вниманието към този стимул, а не към който и да е друг стимул. „Ето защо тези ролки с вибрационна пяна са по-малко болезнени от традиционните ролки. За досадната болка, която се появява понякога - стегнат мускул на гърба или обостряне на ITB синдром - 15 минути на TENS устройство (или ниско настройваща EMS машина) е добра нестероидна, неинвазивна опция за управление на болката . Това обаче не е дългосрочно решение на хроничен проблем. „Разсейването не е лек“, казва Кофийлд. "Лекувайте симптомите, но винаги трябва да се връщате назад и да откриете причината."
Обещанието, дадено от търговците, че машините EMS ще укрепят мускулите, също има известен дял от предупрежденията. Да, EMS може да подобри мускулната сила, казва Кофийлд. „Ако можете да тренирате повече мускулни влакна да стрелят по всяко време, можете да генерирате повече сила“, казва тя. Въпреки това, най-големите успехи обикновено се наблюдават в рехабилитационна обстановка с постоперативни пациенти, борещи се с тежка мускулна атрофия и лоша координация, но не и всекидневният спортист, който се интересува от по-голяма тежест на пейката или 5K Съкратете PR. И ако искате да качите мускулна маса, придържайте се към тежко вдигане и протеинови шейкове.
„EMS не предлага достатъчно съпротива, за да предизвика мускулна хипертрофия“, казва Кофийлд.
Има наистина голям шанс тази публикация да има партньорски връзки. Ако кликнете върху някой от тях, може да получим малка комисионна (за което сме дълбоко благодарни) без допълнителни разходи за вас. Екип DEEPBODYEFECT