5 доказани съвета за ядене на по-малки порции добре; годни
Не вярвайте, че малка чиния е единственият полезен трик! Опитайте останалото!
От тази гледна точка, без значение каква диета спазвате, намаляването на обичайните дози е от ключово значение за всеки. Разбира се, това изглежда лесно само докато купа с италиански твърди макарони или поднос с бисквитки за реформа е пред нас. За съжаление очите ни обикновено не знаят колко е достатъчно и преяждането приема много повече калории, отколкото бихме си помислили в кошмара си. Подобна закуска може да съсипе усилията ни досега.
Измерването на дозата храна разбира се е полезна помощ, но в същото време признаваме, че е доста досадно и не винаги осъществимо. Въпреки това, със следните прости съвети можете лесно да наблюдавате порциите си и да избегнете най-големите клопки за отслабване, преяждането.
Не яжте постоянно диетични храни
Какво? Да, добре сте прочели! Най-лесно е да увеличите единична доза от храни с ниско съдържание на мазнини, нискокалорични, без лактоза и глутен. Изследванията от университета Корнел дадоха много изненадващ резултат: потребителите на храни с ниско съдържание на мазнини консумираха средно с 28% повече калории от тези, които знаеха, че ядат нормална, мазна версия. Не трябва да се забравя, че диетичните храни, макар и леки в някои хранителни вещества като мазнини, захар или калории, са абсурдно високи в други. Ето защо не позволявайте на диетичния сигнал да изплъзне контрола от ръцете ви.
Започнете да готвите с мазнините
Масло, олио, кокосова мазнина, дресинг за салата и майонеза са много лесни за предозиране, затова ви съветваме да поставите порцията в купички в началото на приготвянето/готвенето. С този прост трик автоматично ще използвате по-здравословни количества и разбира се ще спестите няколко калории. Тази малка промяна ще донесе страхотни резултати.