Elastiband използва фитнес ластик за тонизиране на тялото
Ето съветите на треньора Томас Ламбърт да прекроите фигурата си и да стегнете всичките си мускули с обикновен ластик.
Днес използването на аксесоари, посветени на спортните занимания, е до голяма степен демократизирано. Човек може да види умножаващи се в сайтове за онлайн продажби, телевизионни магазини и други, устройства и аксесоари от този вид. Сред тях може да се отбележи съществуването на това, което човек нарича „еластибанд“.
Всъщност те представляват прости ленти от стреч плат често с дължина около 80 см. Тези ленти всъщност са с двойна дебелина и се пришиват на равни интервали, така че да се създадат пространства, в които могат да се вмъкнат китките и глезените. Често всеки интервал е номериран и лентата може да бъде номерирана от 1 до 8 например.
Колкото повече съкращавате пространството между 2 сегмента на лентата, толкова повече се увеличава еластичното съпротивление.
С този аксесоар е възможно много упражнения, толкова малки, че можете лесно да го пъхнете в джоба си, за да го носите навсякъде със себе си.
И тази статия има за цел да ви научи как да се възползвате от нейното използване, което е доста просто и ще ви позволи да провеждате сесиите си у дома с реален резултат.
Дизайнът им просто се основава на принципа на еластично съпротивление. Това съпротивление, което първоначално е нула (опъната еластичност) се увеличава с увеличаване на еластичното напрежение. Интересното в неговата логика на работа е именно фактът, че колкото повече се опитвате да стреляте по нея, толкова по-трудна става операцията. Колкото повече искаме да опънем ластика, толкова повече трудността ще се увеличи.
Това е малко като повдигане на предмет, чието тегло непрекъснато се увеличава по време на повдигането му.
И така е в негов интерес да увеличи трудността дори по време на реализацията на движението и още повече без риск от нараняване при стартиране на движението.
Това е наистина универсален, практичен и ефективен аксесоар, при условие че спазвате правилата му за употреба. Във всички случаи дъските за упражнения се продават с еластибанд, за да ви насочат в реализацията и използването на този аксесоар. След като усвоите основите на неговото използване, можете да въведете новаторство, като си представяте други упражнения, а защо не и като използвате няколко ластици едновременно.
Мускулното свиване е прост процес на повърхността, когато се гледа отвън, но все пак е много сложен при справяне с биологичния аспект. Що се отнася до нас, ние ще останем на функционалната анатомия.
По принцип мускулът има две фази на свиване. Концентрична фаза и ексцентрична фаза. Вземете простия пример за движението, което правите, когато сгъвате ръката си. Мускулът основно в действие е този, наречен biceps brachii. Ако сгънете ръката си, тя расте, но преди всичко се скъсява. Това се нарича концентрична фаза на движение, тъй като двата края на мускулите се придвижват по-близо един до друг.