Ектоморф, мезоморф, ендоморф
Здравей! Четох в интернет, че има видове тяло и след това се отнесох към групата „ектоморф“. Първи въпрос: наистина ли съществуват тези видове конструкции? И втори въпрос: Ако наистина има, защо ми е толкова трудно да натрупам мускулна маса като ектоморф? Мисля, че спортувам много повече от останалите и започнах да правя упражнения за сила у дома преди около половин година, например да правя около 40 лицеви опори на ден, но в тялото ми не се е променило много, освен че можете да видите мускулите ми "по-добре". И така . как да натрупам мускулна маса като "ектоморф"?
2 отговора
да типовете наистина съществуват.
и проблемът с масовото изграждане може да бъде решен само като се яде повече, но моля не нещо, което има смисъл. В мрежата ще намерите безброй калорични калкулатори, които също ви казват вашите макро стойности и след това трябва да се храните сами.
Съществуват ли наистина тези видове конструкции?
"От днешна гледна точка конституционните типологии се прилагат като
научно остаряла. Повечето предположения за конституцията
и психологическите отношения са опровергани емпирично. "
подобни въпроси
от кой тип тяло съм мезоморф, ектоморф или ендоморф?
Здравейте исках да попитам какъв тип тяло съм (тренирам от 2 месеца и половина и тежа 75 кг на 176 см
Какъв тип тяло съм (ектоморф, мезоморф, ендоморф)?
PS: Никога преди не съм тренирал, но смятам да тренирам, ако можете да ме посъветвате по физиката ми, би било много хубаво.
Добър вечер на всички:) Аз съм на 17 години, тежа 82 кг и тренирам силова тренировка от 1 седмица;) Преди това правех фрийлетик почти всеки ден в продължение на почти 30 седмици. Обръщам голямо внимание на диетата си. Аз съм на мнение, че съм ендоморфен тип тяло, но не съм сигурен, затова исках да ви попитам веднъж:) Бих искал да натрупам мускулна маса, но се страхувам да увелича теглото си много, защото преди половин година все още тежах 98 кг и страхът трябва да изглежда като тогава. Мога ли също да изграждам мускули, без да влагам твърде много мазнини и какъв тип съм изобщо? Благодаря за отговор, lG Алекс
Исках да знам какво е това, т.е. ектоморф, мезоморф или ендоморф.
На снимките си, преди да тренира, той ми изглежда ендоморфен, но след това по-мезоморфен.
Как да разбера какво съм? Така че съм мъж, на 16 години, висок 173 см и тежък 61 кг. Никога преди не съм спортувал и затова изглеждам по-ектоморфен.
Исках да изградя няколко мускула и да направя около 30 лицеви опори сутрин по обяд вечер . исках да попитам дали изграждам мускули по този начин.
Как мога да натрупам мускулна маса за кратко време (приблизително 3 месеца) или само по себе си бързо, така че ръцете ми просто да се разширят малко и само собственото ми телесно тегло. В момента правите лицеви опори. Записвайте след 2 седмици -> от 5 до 18 лицеви опори и от 2 набирания до 10. актуални данни днес.
Как бързо да изградя мускули?
След операцията на коляното отново трябва бързо да изградя мускулите си, но все още нямам всички мускули от последната операция.
как да изградите мускули на стомаха, помогнете с въжета за скачане?
Как мога да изживея това, което съм? Така че съм на 15 години 178 см висок и 83 кг тежък. Това казва ли нещо по въпроса? Така че всички не са мускули, има и малко мазнини;-)
Защото тази снимка наистина ми дава пауза: http://www.sportfitness.ch/images/im53873296d20986a04.jpg
Възможно ли е да изграждате мускули правилно само с лицеви опори? Може да ядете повече и да правите правилни лицеви опори 3 пъти седмично?
Така изграждате мускули?
Здравейте Предполагам, че съм смесен тип мезо и ендоморф според интернет тест. На височина 15 164, тегло 52 кг, ширина на раменете = 40 см и ширина на ханша около 32 см. Тренирам от около 2 седмици и преди това имах относително дефиниран бицепс, така че не като културист, но спрете, че вече имате например Видях издутина, тъй като имам и малки и малко по-дебели бицепси. Нямам много телесни мазнини и когато напрягам коремните си мускули, можете да ги видите съвсем ясно. Също така доста често съм гладен дори след хранене, понякога след 30 минути въпреки здравословното хранене глад.
Здравейте, на първо място съм висок 187 см и тежа около 75 кг, ектоморфен съм. Моят KFA е около 9-10%. Ходя на фитнес вече добра година и вече забелязвам промени, но мисля, че бих могъл да облека поне два пъти повече (т.е. да натрупам маса), ако се бях нахранил правилно, но някак си не мога да го направя правилно, защото не го разбирам напълно ми макросите на това колко от това, от което се нуждая и изграждане на мускули. А тези, които имат опит, трябва да преброят калориите си и да претеглят всички храни. Моля помогнете. Lg
Аз също ходя на фитнес от 2 седмици и исках да попитам дали има метод за отслабване + по-нисък KFA и в същото време да не загубя никаква мускулна маса.
Здравейте аз съм на 15 години. Висока 184 см и тежи приблизително 61-62 кг. Мисля, че съм ектоморф. От около година правя всеки ден около 40 лицеви опори и също толкова коремни преси. Имам чувството обаче, че лицевите опори не помагат много. Имам лек пакет от шест, но сравнително тънки ръце. Може ли някой да предложи упражнения, които мога да направя за изграждане на гръдни клетки и мускули в горната част на ръцете, без да ходя на фитнес? Направих много изследвания в интернет и попаднах на клекове .
Какво и как трябва да тренирам? и колко сета и как трябва да тренирам? И добре ли е, че правя лицеви опори всеки ден? И как трябва да се храня ?