Екстремни диети и любопитства - диетата sumod
Всеки, който се състезава в някое бойно изкуство, често трябва да прави диета или да наддава, докато набира мускулна маса, за да достигне правилното тегло. Това е почти задължителна част от това да си воин. Всеки познава най-добре собственото си тяло и посяга към най-оптималните за него инструменти. В екстремни случаи се препоръчва непрекъснато медицинско наблюдение. Сега представяме sumodi, който се счита за много екстремен.
Няколко от авторите на статията също се интересуваха какво е мнението им за т.нар сумодиета и посочиха, че ще се радват да осъзнаят/обяснят една или две прилики между хранителните навици на сумос и диетата на воините. Той се опита да се съобрази с това искане с настоящия текст.
Нека да разгледаме на свой ред аргументите, които карат сумото да затлъстява и което уж трябва да избягваме!
Сумото винаги пропуска закуската. (това забавя храносмилането и увеличава шансовете за преяждане през останалата част от деня)
Ако говорим за здравословна диета, няма проблем с пропускането на закуската. Напускането на закуска, напротив, води до ускоряване на метаболизма ви; тялото не фокусира енергиите си върху храносмилането, а върху нашите дейности, мислене, обучение и т.н. Когато стомасите ни са празни, хормоните, изгарящи мазнини, пътуват през тялото, за да покрият дневните ни енергийни нужди. Пропускайки закуската, сумото просто работи срещу затлъстяването, но мисля, че това е принудителен компромис, защото ако закусват, със сигурност няма да могат да тренират, предвид справедливата сума, която консумират. Шансовете за преяждане наистина се увеличават с този метод, но това само по себе си не е проблем. Преяждането зависи от времето на хранене респ. ще бъде здравословно или нездравословно в зависимост от състава на храната.
Сумото яде точно преди лягане, не само вечеря, но и обяд. (спокойствието е благоприятно за съхранение, натрупване на мазнини)
Яденето вечер преди лягане също не е от дявола. Храносмилането, включването на хранителни вещества, регенерацията на тъканите през нощта, по време на сън са най-ефективни, когато нивото на хормоните, използвани за тази цел, достигне своя връх (най-вече например хормон на растежа). По този начин констатацията, че почивката (сънят) е благоприятна за съхранение, е идеална за увеличаване на мазнините. Реалността е, че спокойствието вечер, по време на сън, основно благоприятства всички анаболни, изграждащи процеси (и двете изграждане на мускули).