Експресно отслабване за мама преса; e нашето интелигентно пазаруване!
След бебето загубата на килограми от бременността и възстановяването на тялото ви са амбициозни цели. Постижимо, но не и без истинска мотивация и истински добри навици. За щастие, с няколко съвета, това е по силите на всеки, стига да вървите със свое собствено темпо, без натиск.
Яжте добре
Разнообразната и балансирана диета е един от първите ключове за постигането на това. Не може да става дума за налагане на драстичен, ограничителен и разочароващ режим с риск да се получи най-демотивиращ йойо ефект. Затова изберете добри мазнини, по-специално в сьомга, сардини, херинга, скумрия или дори авокадо. Избягвайте бял хляб като сандвич хляб и го заменете с пълнозърнест хляб. Що се отнася до нишестените храни, вечер предпочитайте зеленчуците. Също така намалете консумацията на месо и заложете на бяло месо повече от червено месо.
Ход
Поддържането на вашата физическа форма е полезно за сърцето, мускулите и тъканите. Всичко, което е взето, се е обърнало с главата надолу по време на бременност. Всъщност през тези девет месеца сърдечната честота се ускори, мускулите на корема трябваше да се адаптират към присъствието и растежа на бебето и тъканите бяха отпуснати. Преди да се хвърлите стремглаво в спортна дейност, помислете за възстановяване. Раждането е травма за тялото, а нощите, нарязани от плача на бебето, забавят възстановяването. Когато се почувствате готови, с официалното "отиване" на Вашия лекар за (повторно) стартиране на спорта, не се колебайте да потърсите съвет от треньор, за програма, направена по поръчка.