Експресен режим

от AlegeSanatos.ro 25 септември 2012

кисело мляко

Решили ли сте да свалите бързо няколко килограма? Ето, че след две седмици диета това може да стане без стрес


Решили ли сте да свалите бързо няколко килограма? Ето, че след две седмици диета това може да стане без стрес.

меню
Месеци. Обяд - кисело мляко с краставица

  • телешко ескалоп със зеленчуци
  • филия хляб
  • 2 кайсии
Вечеря: -салата, съдържаща: - 50 г риба тон, твърдо сварено яйце, домати, маруля, супена лъжица нискомаслено извара, супена лъжица царевица, супена лъжица зехтин и малко лимонов сок.

Вторник. Обяд: - доматена салата
- печена риба
- карфиол, сварен със сол
- кисело мляко
- филия хляб
Вечеря: - осолен пилешки дроб
- тестени изделия с гъби и домати
- череши или други плодове

Сряда. Обяд: - Свинско на скара
- варени моркови
- филия хляб
- слабо сирене
- праскова
Вечеря: - пушена сьомга
- 2 варени картофа
- маруля
- слабо сирене d evaci
- салата от пресни плодове

Обяд: - Стани
- говеждо на скара
- парен патладжан
- филия хляб
- козе сирене
- ягоди
Вечеря: - чиния със зеленчуци
- спанак с варени пилешки гърди
- филия хляб
- натурално кисело мляко или плод.

Обяд: - зелен фасул с варени картофи и маруля
- пъпеш
- натурално кисело мляко

Вечеря: - доматен сок
- Шунка
- броколи с обезмаслена сметана
- филия хляб
- манго

Обяд: - домати със сирене и зелен лук
- рибни филета на скара
- Плодова салата

Китай: - маруля
- 2 варени яйца
- 2 филийки телемеа
- филия хляб
- праскова

Неделя. Обяд: - зеленчуков сок
- печен пилешки бут
- ориз с гъби
- зелена салата
- плодово кисело мляко
Вечеря: - специално меню, съдържащо: - грейпфрут, нарязан с постно краве сирене 200 г с ароматни билки, сол и черен пипер.

  • филия хляб
  • грозде.
Втората седмица от диетата. Ако сте достигнали тази седмица, това означава, че сте преминали половината от режима, не ви остава много и крайните резултати няма да закъснеят.
Закуската е същата.
Месеци. Обяд: - доматен сок
  • пилешки гърди на скара с маруля и краставица
  • натурално кисело мляко или плод

Вечеря: - настъргани моркови с лимонов сок
- консервирана риба в доматен сос
- филия хляб
- слабо сирене d evaci
- плод
Вторник. Обяд.: - над езичетата във фурната
  • патладжан, нарязан на филийки и запечен във фурната, натурално кисело мляко
  • филия хляб

Вечеря: - сурова или варена шунка
  • запечени тиквички
  • филия хляб
  • праскова.
Сряда. Обяд: - задушено телешко с 3 чушки и обезмаслена сметана
  • доматена салата
  • филия черен хляб
  • плод

Вечеря: - доматена салата с чушки и краставици
- 2 печени картофа с 10 г масло
- пресована шунка две филийки
- грозде

Четвъртък. Обяд: - свинско на скара
- варен грах със сол
- маруля с лимонов сок и чаена лъжичка зехтин
- козе сирене
- филия хляб
Китай: - Настържете го
- варен зелен фасул, към който се добавя натурално кисело мляко
- филия хляб
- парче сирене Telemea

Петък. Обяд: - зелева салата с домати
- картофено пюре (4 супени лъжици) с говеждо месо на скара
- кисело мляко
- ябълка
Вечеря: - маруля с чушка
- ориз с постно свинско месо
- постно краве сирене
- праскова.

За да приключите тази седмица можете да следвате менюто за събота и неделя на първата седмица.

Д-р Алин Попеску
Доктор по спортна медицина за първична помощ