Експертът, Elisabeta Ratiu 7-дневна диета със зеленчукова супа, най-здравословната диета
Есента носи със себе си множество пресни зеленчуци и ние имаме възможността да се възползваме напълно от тях!
Ето защо през този период препоръчваме диетата със зеленчукова супа, която от наша гледна точка е един от най-здравословните начини за отслабване.
Тази диета може лесно да се организира в продължение на седем дни, като запазва супата като основно ястие и редува останалите менюта.
Например подходяща комбинация е между обезмаслено мляко/кисело мляко и зърнени храни с високо съдържание на фибри.
Също така, по време на диетата се препоръчва да се избягват алкохол, газирани напитки, пържени храни. Предпочитат се вода, неподсладени чайове, пресни плодови или зеленчукови сокове.
Зеленчукова супа се приготвя от лук, чушки, домати, целина и зеле и може да се консумира във всякакви количества.
Диетичен план със зеленчукова супа
Ден 1: Яжте всякакъв вид плодове (с изключение на банани) във всякакво количество, заедно със зеленчукова супа.
Ден 2: Яжте зеленчуци, особено тези с листа и зеленчуци (зеле, салата, броколи, боб, грах). Можете също да добавите печен картоф в менюто, заедно със зеленчукова супа.
Ден 3: Консумирайте плодове и зеленчуци (без картофи) комбинирано; със зеленчукова супа.
Ден 4: Консумирайте банани (максимум 8) и обезмаслено мляко/кисело мляко, във всяко количество; със зеленчукова супа.
Ден 5: Яжте месо (на скара или на пара) и домати; заедно със зеленчукова супа във всякакво количество.
Ден 6: Яжте месо (пиле, риба, говеждо или свинско месо - според предпочитанията; на скара) и зеленчуци (от всякакъв вид); със зеленчукова супа.
Ден 7: Яжте зеленчуци на скара или пържени на тиган и варен ориз; заедно със зеленчуковата супа.