Експертни съвети По-добро удоволствие от диетата
По-добро удоволствие от диетата
Мечтата за стройно тяло не спира в напреднала възраст. Но желаното състояние може да бъде опасно. Защо?
Отговорът всъщност е много прост. Тези, които отслабват, първо намаляват мускулната си маса, а не телесните мазнини. Ако не се движите твърде много, рискът ви от падане се увеличава. Това увеличава риска от фрактури на костите. Освен това диетите бързо водят до недохранване. Виждам това при много пациенти.
Диетата бързо води до недостиг на витамини и протеини. В допълнение към диетите, може да има и други причини за недохранване в напреднала възраст: загуба на вкус, лекарства, променено ежедневие, дори неподходяща зъбна протеза. Но самотата и болестите на тялото или психиката също могат да бъдат причина.
Диетата бързо води до недостиг на витамини и протеини
ИТМ (индекс на телесна маса) определя телесното тегло спрямо размера на тялото. Ако ИТМ на възрастен човек е под 20, експертите вече говорят за недохранване. Индексът на телесна маса от 21 до 30 е идеален в напреднала възраст. Лекото наднормено тегло не оказва влияние върху продължителността на живота. Напротив. Проучванията показват, че хората с леко наднормено тегло имат по-ниска смъртност от хората с нормално тегло. Само когато хората имат значително наднормено тегло (ИТМ над 30), това отново представлява риск.
Следователно диетата в напреднала възраст трябва да бъде балансирана. И винаги представляват компромис между „здравословно въз основа на нуждите“ и „вкусно въз основа на нуждите“. Моят съвет: просто подправете щедро, защото вкусовите усещания намаляват с възрастта. Тъй като най-дълго вкусвате сладко, парчето торта е не само препоръчително, но и разрешено. И така: по-скоро се наслаждавайте и имайте малко наднормено тегло, отколкото се придържайте към безсмислената и патогенна диета.