Отслабнете с овесени ядки Как действа; с!
Те са суперхрана, която баба вече знаеше: овесените ядки помагат да отслабнете и ви правят силни. Разберете защо люспите са толкова страхотни тук.
Много стратегии за отслабване идват с много празни обещания и често скъпи екзотични храни. В нашата част на света имаме храна, която заедно с всички суперхрани като киноа, чиа и ко., Очевидно е била подценявана твърде дълго: овесени ядки.
Овесените ядки са истински универсал сред храните. Те съдържат въглехидрати, протеини, фибри, минерали и витамини. По този начин те предлагат на човешкото тяло всичко, от което се нуждае. Освен това зърното е основна храна и може да се намери под различни форми във всеки супермаркет.
Тези, които не ядат твърде много от тях, могат да се възползват изключително много от овесена каша дори на диета.
Говорейки за здравословно хранене: Ако искате да се храните по-балансирано или искате да отслабнете или планирате промяна в диетата, опитайте нашия гофит с план за хранене с гофеминин *.
Знаеше ли? Удивителни факти за храносмилането
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Ето защо овесените ядки са толкова здравословни
Усилвател на енергия: Сложните дълговерижни въглехидрати, съдържащи се в овесените ядки, осигуряват на тялото енергия за дълги тренировки или туристически обиколки. По този начин те ви държат сити за дълго време и също така предотвратяват страшните атаки на глад. Между другото, страхотните люспи осигуряват и много протеини, от които тялото се нуждае за изграждане на клетки и особено за изграждане на мускули.
Вълшебна прасковена кожа: Овесените ядки не само са здравословни, но и ви правят красиви! Микронутриентите, съдържащи се в овесените ядки, като витамини B2, E, биотин и ниацин, както и калций и цинк, осигуряват на тялото всички градивни елементи за красива кожа, пълна коса и здрави нокти. Те могат да се абсорбират не само чрез храна, но и чрез външна употреба под формата на маски за кожата и пакети за коса.
Ето няколко маски за лице, които съдържат овес: 10 бързи рецепти за всеки тип кожа
Успокоява стомаха: Овесените ядки са здравословни, защото съдържат всички важни хранителни вещества. Но те могат да имат и наистина успокояващ ефект. Особено при храносмилането. Например, всеки, който се бори със стомашни болки, трябва да включи няколко овесени ядки в диетата си, тъй като те могат да свържат излишната стомашна киселина. В крайна сметка неслучайно люспите се използват за бебешка храна и като лека храна за болните.
Овесените ядки са богати на хранителни вещества
Особено хората, които биха искали да отслабнат малко, са намерили идеална храна в овесените ядки. Обогатена с много важни микро и макронутриенти, овесените ядки осигуряват всички съставки, от които тялото се нуждае, и са по-добри по състав от повечето други видове зърнени култури.
Освен това те всъщност са без глутен, стига да не се смесва глутен по време на по-нататъшната обработка. Овесът е безспорно една от най-здравословните храни наоколо. Компонентите се четат като тези на супер скъп, синтетично произведен диетичен продукт.
Средната хранителна стойност на 100 грама с един поглед:
- 60 грама въглехидрати (0,7 г захар)
- 7,5 грама мазнини
- 13,5 грама протеин
- 10 грама фибри
- 4 грама минерали и витамини.
Овесени ядки за отслабване
Овесените ядки са полезни за пълнене и осигуряват много протеини - така че те са добра храна за отслабване и идеални като част от диетата. Трябва обаче да се отбележи, че овесените ядки не са без нея, в края на краищата те осигуряват добри 350 килокалории на 100 грама. Така че, ако мислите, че вече можете да ядете овесени ядки без контрол, ще бъдете разочаровани.
Въпреки това те очевидно са по-добри от скъпите диетични продукти и подкрепят проекта за отслабване по естествен и здравословен начин. Те също могат лесно да бъдат включени в ежедневния хранителен план.
За закуска, независимо дали като мюсли, каша, овес през нощта или мюсли, те осигуряват на тялото много енергия за деня. Освен това има и много варианти на печене, при които се използват овесени ядки, като хляб и сладкиши и много други.
В книгата „Каша - нещо повече от закуска“ на Вероника Пихл има още вкусни рецепти с овесени люспи, които да откриете. Можете да поръчате книгата директно от Amazon. *
Но ако искате да отслабнете, трябва да се уверите, че не консумирате повече от 250 грама овесени люспи на ден, в противен случай диетата отново ще бъде доста значителна.