Експертни съвети - Pamela Reif Health е много - но не и конкуренция - Handelsblatt
Моите новини
Непрекъснато сравняваме живота си с живота на другите във Facebook или Instagram. Но забавлението завършва със здраве, това не е състезание. И трябва да приемете, че не винаги можете да сте добре.
21.12.2017 г. | от Памела Рейф
Благодарение на интернет и най-вече на възхода на социалните медии, ние имаме постоянната възможност да се сравняваме с другите. И го правим, сравняваме се с всичко и всички, във всяко отношение: външен вид, успех, пари, удовлетворение - а също и здраве. Тези, които са в най-добра форма, имат най-добра фигура, винаги се хранят здравословно - да, те също трябва да са по-здрави от мен, така че логичното заключение в много умове. Но това ли е смисълът на „здравето“ да се сравнява постоянно? Какво всъщност означава да си здрав?
По-специално във фитнес индустрията, здравето се превърна в нещо от абсолютния еталон: Не само кой може да вдига най-много тежести или кой изглежда най-добре, а по-скоро „общият пакет“. Става въпрос за хармония с тялото ви, както външно, така и вътрешно. Това не трябва да е лошо само по себе си: грижата за собственото си здраве логично не е навредила на никого. Опасно става, когато здравето се преследва само с цел да се спечели игра на състезания и въображаеми състезания с други хора.
Що се отнася по-специално до фитнеса, здравето абсолютно не трябва да бъде нещо, което правите за никой друг освен себе си. И: Не всичко, в което се грижите за собственото си тяло, трябва или трябва да има нещо общо с естетиката. Определено не тренирам във фитнеса четири до пет пъти седмично, за да угадя на някой друг или да изглеждам по-добре от някой друг. Дори не тренирам, за да си угаждам - това играе роля, разбира се, но не непременно основната. С упражнения и здравословна диета искам да постигна едно нещо преди всичко: здравето. Искам да направя тялото си добро - защото това е тялото ми и здравето ми, а не защото трябва да угаждам на някого или да надминавам някого.
Теми на статията
За да разберете защо здравето в никакъв случай не трябва да бъде състезание - а всъщност не може да бъде - може да се наложи да знаете какво означава, според общото разбиране, да бъдете „здрави“. На първо място, разбира се, че не сме болни. За нас да бъдем здрави обикновено означава да сме във форма, тялото да работи и да има енергия. Така че всичко е свързано с физическото благосъстояние. Но това не е всичко.
Световната здравна организация (СЗО) определя здравето по следния начин: „Здравето е състояние на пълно психическо, физическо и социално благополучие, а не просто освобождаване от болести и заболявания.“ Така че това означава: да бъдеш здрав не означава просто да не си болен. По-скоро става въпрос за цялостно благосъстояние, което не може да бъде постигнато само чрез упражнения, здравословна диета и редовни прегледи при лекаря. Защото: Мога да тренирам колкото искам, да консумирам колкото се може повече витамини и да съм настинка най-много на всеки няколко години - но това не означава, че съм напълно здрав. Напротив: понякога появата на физическо здраве може дори да е резултат от лошо физическо здраве. Ако някой тренира шест пъти седмично и се храни ограничено здравословно, само от желанието да изглежда „по-добре“, да се доближи до идеал или може би дори от отвращение към себе си - тогава това не е здравословно. Психически не и в дългосрочен план с голяма вероятност не и физически.
Физическото здраве не е всичко
В допълнение към физическото здраве, психичното благополучие играе основна роля. Що се отнася до психичното здраве, СЗО казва: „А. психически здравите хора могат да използват способностите си, за да се справят с нормалния стрес в живота, да работят продуктивно и да могат да допринесат с нещо за своята общност “. Често, разбира се, физическото и психическото благосъстояние са тясно свързани. Много от нас знаят от собствения си опит: Понякога тялото не работи както бихме искали, защото психиката не си сътрудничи. И обратно, психически не сме на скорост, защото тялото не е сто процента в форма. Тялото ни реагира на стрес, страхове и конфликти. Нашата психическа годност намалява веднага щом сме физически болни. В резултат на това може да пострада и нашето социално здраве, например когато се изолираме, когато се чувстваме зле.
Здравето има много измерения. Именно затова е важно да се разбере, че здравето не е нещо, което може да се сравни. И преди всичко, че не винаги се вижда. Разбира се, виждам дали някой е годен, атлетичен, храни ли се здравословно и може би дори мога да сравня стойностите на кръвта си с тези на другите. Така че все още не знам колко здрав - във всяко от многото измерения - е този човек. Това често се забравя, особено в Instagram - говоря от опит. Като инфлуенсър най-вече публикувате „красивите“ снимки от живота си. Едва ли някой споделя моментите, в които човек се чувства зле, чувства се депресиран, нормалните дълбини на живота. Най-вече хората се усмихват, публикуват, мотивират. Особено в областта на фитнеса и здравето е лесно да се повярва, че някой въплъщава образа на сияен живот всеки ден, вътрешно и външно. Но никой не е перфектен и много малко хора могат да твърдят, че са напълно удовлетворени, енергични и здрави 365 дни в годината. Нито физически, нито психически.
И така, има ли смисъл да се стремим към „здраве“, за да предадем определен образ на външния свят? Или да се доближите максимално до образа на друг човек? Опитвате се да изглеждате възможно най-здрави - не прекалено дебели, не прекалено слаби, не твърде тренирани, не твърде негодни? Според мен по-скоро трябва да става въпрос за работа върху собственото си здраве всеки ден, физически и психически. Да не мога да кажа: „Погледнете ме, аз съм здраве лично.“ Защото здравето никога не е затворен процес, чрез който човек в даден момент достига върха на пълното благосъстояние. Винаги има лоши дни, фази, в които не се справяме по някакъв начин и не се чувстваме оптимални. Винаги имаме възможност да работим върху здравето си. Но определено не бива да правим това, за да доказваме нещо на някого или да изглеждаме здрави отвън. В крайна сметка здравето идва отвътре - само тогава можете да работите върху себе си ефективно и на положителна основа.