Експертна диета за диабет - Дневен лекар
Фокусирайте се върху протеините, мазнините и основните хранителни вещества
Промените в начина на живот играят много важна роля при диабета при контрола на диабета. За да имате стабилно ниво на кръвната захар, се препоръчва не само упражнения, но и правилна диета. Какво предлагат експертите през новата година?
Ако се борите с диабет, правилното хранене е едно от най-важните неща, за да поддържате кръвната си захар под контрол. При диабет както редовните упражнения, така и здравословното хранене допринасят за нашето благосъстояние. Съсредоточете се върху консумацията на храни, които съдържат въглехидрати, мазнини, протеини като източник на енергия и други ценни витамини и минерали.
Всеки от тях има различен ефект върху нивата на кръвната захар. Така че, когато планирате подходяща диета за диабет, е важно да проверите съдържанието на калории и дали тази диета съдържа оптимални количества хранителни вещества, фибри и нисък гликемичен индекс.
За здрава 2018 г., д-р. В. Мохан, ръководител на Специализирания център по диабет д-р Мохан, и д-р. Диабетологът Pradeep Gadge препоръчва следното.
1. Калории: калориите получават енергия от храната чрез инсулин. Колко калории обаче се нуждаем обаче зависи от ежедневната ни активност - независимо дали спортуваме много или малко -, зависи от нашата възраст, пол, хранителни и физически характеристики и обикновено се изчислява въз основа на идеалното телесно тегло на пациента. В случай на диабет, калорийният прием се планира от нашия лекар и диетолог, но винаги трябва да обръщате внимание на калорийния прием.
2. Рафинирани въглехидрати - сложни въглехидрати: сладките храни (захар, сладкиши, сладко и др.), рафинираните или преработени въглехидрати бързо повишават нивата на кръвната захар, докато сложните въглехидрати в зеленчуците и пълнозърнестите храни го правят постепенно. Пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците имат ниски гликемични индекси. Рафинираните храни, от друга страна, имат високо - тоест последните причиняват бързо и внезапно покачване на гликемичния индекс.