Експертите за отслабване препоръчват да скачате на батут

Отслабнете със забавление

Скачането на батут носи успех при отслабване

22.08.2013, 15:02 | stw

батут

Скачането на батут е забавно и позволява килограмите да отпаднат. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Смятате ли, че отслабването и забавлението се изключват взаимно? Тогава никога не сте прескачали батута. Холивуд излита отдавна. В допълнение към Рийз Уидърспун и Меган Фокс, други звезди също са открили скачането за себе си. Скачането на батут е изключително ефективно: Само десет до 20 минути ежедневно подскачане осигуряват видим успех при отслабване.

Клетките на тялото са направени да вибрират

Повечето хора вероятно мислят за акробатични скокове, когато мислят за батут. Но скачането на батут у дома изглежда различно. Тук става въпрос за правене на нещо за тялото си. Можете да скачате, да се люлеете, да джогирате или просто да прескачате и все пак да постигнете ефективен ефект. Защото според здравната застрахователна компания AOK всяка отделна клетка в тялото се вибрира при скачане на батут. Освен това мускулите, сухожилията и връзките се масажират чрез взаимодействието на напрежението и отпускането при скачане нагоре и надолу.

Друг положителен страничен ефект: Упражненията стягат цялото тяло, защото скачането във въздуха означава, че мускулите трябва да работят още повече.

Ставите са пощадени

Скачането на батут също е много по-ефективно и по-здравословно за тялото от джогинга. Професор Инго Фробьозе от Спортния университет в Кьолн също предоставя информация на своя уебсайт за предимствата на скачането на батут и казва: „Най-важното предимство пред джогинга: скачането на батут е по-лесно за ставите“.

Не са необходими предишни знания

Между другото не се изискват предварителни знания. Можете да скочите веднага. За целта застанете на скачащата повърхност с раздалечени крака на бедрата. Начинаещите трябва да започнат с леко подскачане и люлеене, за да свикнат с непознатата последователност на движенията. Малко по малко можете да увеличите и да започнете с лесни скокове. След това ръцете също могат да се използват, за да получат истински инерция.

Напредналите потребители също могат да използват батута като вид бягаща пътека и да изминат добро разстояние за джогинг върху него.

Засилва се изгарянето на мазнини

За да постигнете още по-добър тренировъчен ефект, трябва постепенно да променяте тренировъчната програма. Редувайте се да скачате и да бягате, за предпочитане за 20 минути. Тъй като тогава метаболизмът е в разгара си и изгарянето на мазнините наистина се засилва. Упражнението за цял час може да изгори до 750 калории, в зависимост от интензивността и телесното тегло. За сравнение: при джогинг има около 500 калории на час.

AOK също препоръчва специфични упражнения в комбинация с Theraband или малки гири за насърчаване на изграждането на мускули.

Отслабнете със забавление

Начинаещите в никакъв случай не трябва да подценяват интензивността. Защото скачането на батут може да бъде наистина изтощително, но е и много забавно. Всичко, от което се нуждаете, за да отскочите, е батут. И за да може всеки наистина да следва тенденцията, има мини батути, които могат да се поберат и в най-малкия апартамент.

  • Забавление в градината:Как да намерите правилния батут за вашата градина
  • Отслабнете:Десетте най-добри спортове за изгаряне на мазнини
  • Свинско шкембе:20-те най-добри трика за корем
  • Дисплей:Ето как става денят ви: личен хороскоп

Експертите обаче съветват при закупуване на батут да се търси марката TÜV или GS. В допълнение, мини батутът трябва да е подходящ за вашето собствено телесно тегло. Според AOK повечето модели са класифицирани според тяхната устойчивост.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.