Експериментът с мини батута - консултация на доктор Щутц
Тест за изпълнение в SportClinic Zurich доказа, че дори лекото стъпване на мини батута е поне толкова ефективно, колкото джогинг.
Читателите са луди по нашия мини батут. С основателна причина. Идеален е за отслабване и за тренировка за цяло тяло, която активира около две трети от всички мускули в човешкото тяло. Това наистина ли е вярно? Тъй като има малко надеждни научни данни за това, направихме в SportClinic Zurich под ръководството на спортния лекар д-р. Ралф Петер Шнор и Матиас Лудвиг, спортни учени, информативен експеримент, а именно сравнение между 10 минути леко бягане на мини батута и 10 минути джогинг на бягащата пътека.
Резултатът е изключително интересен: Въпреки че бягането и въртенето на педали на място на мини батута изобщо не е било напрегнато, усвояването на кислород се е увеличило четирикратно, което съответства на интензитет от 50 процента от максималната товароносимост. За да постигнем същия ефект върху бягащата пътека, трябваше да джогираме със скорост от 8,3 километра в час, която хората със значително наднормено тегло трудно могат да се справят дълго време. „Експериментът показа, че е възможно просто обучение на мини батут с умерена интензивност, като се използват големи мускулни групи, без да се натоварва прекалено мускулно-скелетната система“, казва д-р. Шнор. "Според международните препоръки всеки, който тренира около десет минути на мини батута веднъж или два пъти на ден, прави достатъчно, за да предотврати загуба на производителност, свързана с възрастта."
Най-хубавото на мини батута е, че можете да го използвате, където и колкото често искате, и няма текущи разходи. Д-р Шнор бр. Трябва да се движите възможно най-игриво на батута и от време на време да затваряте очи. Това подобрява бързата взаимовръзка на нервните влакна в гръбначния мозък и по този начин тялото контролира изключително много. Това е особено полезно за възрастните хора в ежедневието. За тези, които искат да отслабнат, мини батутът е идеалното средство за изграждане на мускули при всяко време у дома или в офиса и по този начин повишава изгарянето на мазнините. «Що се отнася до отслабването, наложително е да се избягва този протеин и по този начин мускулите да се изразходват за енергия. Но точно това се случва, когато някой е само на диета и няма повишена физическа активност “, казва д-р. Шнор. От само себе си се разбира, че вие също тренирате сърдечно-съдовата си система с батута, предотвратявате високо кръвно налягане и инфаркти и форсирате дишането си.
Случаят е ясен: мини батут принадлежи на всяко домакинство, всеки офис, всяка детска градина и всяко жилище на възрастни хора. Защото никъде другаде няма толкова много здраве за толкова малко пари.