Бременност Нови спортове за бременни жени
Добавете към iStock любими
Гребло за изправяне (SUP) за бременни жени:
Какво е това ? Водна дейност, която се практикува с дъска (по-голяма и по-широка от дъска за сърф) и гребло. Заставаме там и гребваме, за да се плъзгаме по водоем.
Кога ? Бъдещите майки могат да практикуват SUP в самото начало на бременността, ако са изпълнени максималните условия за безопасност: гладка вода, пяна, кратко пътуване (по-малко от 30 минути до плажа). От втория триместър тази дейност става по-малко удобна, поради изместването в центъра на тежестта на бременната жена.
А също и йога SUP. Йога упражнения на SUP дъска !
Ползите по време на бременност: Релаксация, работа върху издръжливост, баланс, укрепване на мускулите.
Информация Френска сърф федерация. www. surfingfrance.com
Пилатес стот за бременни жени
Какво е това ? Специфична, нежна гимнастика, вдъхновена от класическия метод на пилатес, който работи върху дълбоките мускули (перинеум), дишането, позиционирането на таза, гръдния кош, лопатките и главата, като същевременно зачита естествените извивки на тялото на бременната жена. Модулните упражнения се адаптират към различни нива.
Ползите по време на бременност: Облекчаване на мускулни болки, тежки крака, помага при проблеми с изтичането на урина, тренировки за издръжливост и подкрепа за комфорт.
Кога ? През цялата бременност. Информация www.lecourspilatesparis.fr
Bodyvive активен за бременни жени
Какво е това ? Пълна колективна фитнес, за която вие избирате интензивността на усилията си благодарение на напълно адаптивни движения (скоковете не са необходими за добри резултати). Започваме сесията с просто загряване. Следвайте кардио последователност, за да се чувствате във форма ден след ден и последователност за укрепване на мускулите за тонус и силует. Използваме устойчив ластик (тръбата), който привлича мускулите и теглото на собственото му тяло. Има малко движение по земята и няма усукване. Сесията завършва с активно възстановяване, вдъхновено от Тай-Чи. Перфектен за бъдещи майки, нови за фитнес !