Ексклузивно интервю с Полин Нордин, основател на Fighter Diet
Полин Нордин е един от любимите ми модели по отношение на насърчаване на фитнеса и здравословния начин на живот. Следя я в сайта и във Facebook и съм много щастлив, че тя се съгласи да отговори на няколко въпроса. Полин беше един от личните треньори, участващи в шоуто Най-големия загубеняк, шведската версия и състезанието, което той ръководи, спечели състезанието. След шоуто Полин се премести от Швеция в Америка, за да преследва мечтата си. Така се ражда Fighter Diet, чиято дейност може да бъде проследена на www.fighterdiet.com.
Каня ви да прочетете интервюто, надявам се, че ще ви помогне да намерите мотивацията си!
1. Кога за първи път сте имали контакт с фитнеса и как сте решили да се отдадете професионално на тази област?
Полин: Свързах се с фитнеса на 17-годишна възраст, когато не ядяхме и правехме 500 коремни преси на ден. Това беше моята рутина, докато случайно списание за фитнес не ми падне в ръката и не видях модела на корицата. Бях изключително изумен, изглежда невероятно и това привлече вниманието ми. Отидох в магазина, за да купя списанието и си спомням, че се чувствах сякаш чета списание за възрастни, тъй като в него имаше толкова много полуголи тела. Тогава разбрах, че са нужни дисциплина, отдаденост, много практика и строга диета, за да се достигне като модела от корицата. Хареса ми и почувствах, че това е за мен. Реших да стана професионален културист, отидох за първи път на фитнес и казах на треньора, че след 3 години (през 2002 г.) ще участвам в състезание и трябва да изглеждам добре.
2. Какво удовлетворение ви носи фитнесът?
Полин: Фактът, че помагам на хората около мен да възприемат здравословен начин на живот, в свят с изключително много възможности, много от които нездравословни, е нещо удовлетворяващо за мен.
3. Как да запазите мотивацията си и каква препоръка бихте отправили към тези, които искат да загубят няколко излишни килограма и да предотвратят болести, но не могат да променят мнението си?
Полин: Аз лично си спомням какво НЕ искам: не искам да съм във форма, не искам да съм без енергия, не искам да нямам хармонично тяло. Ако случайно бъда демотивиран, просто изпълнявам упражненията, които съм планирал, знаейки, че не се нуждая задължително от мотивация, а от дисциплина.
Моята препоръка за тези, които искат да оформят тялото си, е да направят списък с причините, поради които искат да направят това, и списък с нещата, които трябва да направят, за да постигнат целите си. Тези списъци трябва да се четат всеки ден и да следват написаното от тях.
4. След като успеем да си поставим целите психически, храненето играе изключително важна роля за постигането на целите ни. Можете да ни кажете любима рецепта, която ви поддържа във форма?
Полин: Храненето наистина е много важно в процеса на отслабване и определяне. Аз го харесвам много палачинки, направени с белтъци, овесени трици и бадемови люспи. Пилешки гърди с пресни зеленчуци е друга любима рецепта.
5. Всяко тяло е уникално, можете да ни кажете някои общи "трикове" относно изготвянето на диетата?
Полин: Първият трик би бил да разделите малка чиния на четири. Една четвърт може да съдържа ориз/тестени изделия/картофи, а останалото могат да бъдат зеленчуци. Ако искаме да имаме месо в чинията си, правим същото. Една четвърт трябва да бъде частта от месото (от китката до горната част на пръстите), а останалото трябва да бъде сурови зеленчуци, приготвени на пара или на скара.
Втората стъпка е да задържите a хранителен дневник. Също така, претеглянето на храната ни помага в началото да знаем колко ядем.
Третата стъпка е да имате търпение, търпение, търпение! Натрупаните мазнини не се топят за една нощ.
6. Всички обичаме пържени картофи, сладолед или пица. Какви заместители препоръчвате за тях?
Полин: Предпочитам пудинг от тъмен шоколад с белтъци, протеинови палачинки, приготвени с протеин на прах, вода и белтъци, бъркане с овесени трици, шоколадови люспи, белтъци, кокосово масло, семена от стевия и чиа. Рецептите са достъпни и на моя уебсайт www.fighterdiet.com.
7. Как изглежда вашият ден по отношение на обучението?
Полин: Всяка седмица имам 2-3 тренировки на интервали и 5-6 пъти седмично тренирам с помощта на тежести. Например: в понеделник работя по гръб, във вторник тренирам гърдите и корема, в сряда правя мъртва тяга, глутеуси, подколенни сухожилия, в четвъртък работя раменете и корема.
Нямам точен брой повторения, правя толкова, колкото чувствам, че трябва да направя в момента.
По отношение на кардио тренировките предпочитам стълбищно управление ниво 20 за 1 минута, последвано от 2 минути възстановяване или спринтове на бягащата пътека, с висок наклон.
8. За тези, които нямат време да стигнат до фитнеса, какви са упражненията, които препоръчвате да се правят у дома с много добри резултати?
Полин: Преди всичко искам да спомена, че е изключително важно да се обърне внимание на изпълнението на упражненията, за да се избегне появата на заболявания. И така, можем да правим огъвания на коляното, предни и странични завои, крикове за скачане и класически кореми, които можем да варираме с аксесоари.
9. Какви са бъдещите ви планове за професионална дейност и фитнес?
Полин: Един от плановете ми е да продължа да разработвам Fighter Diet, да разработя приложението Live Life Lean и да организирам колкото се може повече обувки за класовете, които имам.
10. В заключение бих искал да ми кажете кой е вашият любим девиз, може би можем да вдъхновим някого.
Полин: „Дисциплинирай своята отдаденост“ е любимият ми слоган.
Много благодаря на Полин за отделеното време. Знам, че е много заета и въпреки това се опитва да отговори на всички молби.
Можете да проследите Полин и нейната страница във Facebook https://www.facebook.com/Paulinenordin.
Каня ви да прочетете специалното интервю с Лекси Уилямсън.