Ексклузивно интервю с Майк Менцер! A l; културизъм жанр
Здравей скъпи приятелю. Днес имам честта да интервюирам човек, който е написал историята на мукулацията, независимо дали като състезател или треньор. Аз та
Съдържание:
З.Здравейте скъпи приятели. Днес имам честта да интервюирам човек, който е направил историята на културизма, независимо дали като състезател или треньор. Говоря разбира се за Майк менцер. Той спечели Мистър Вселена 1978 г. с първия съвършен резултат в историята - 300 точки. Той направи това, използвайки кратки, редки тренировки с висока интензивност, които популяризира през годините чрез семинари, книги и безбройните си статии в списания. „Здрав дух в здраво тяло“. Това са казали древните гърци и Майк Менцер е първият, който прилага тази мъдрост в културизма. Интервюто, което ми даде, е много интересно, защото той говори повече за обучението по HIT, както и за г-н Olympia 1980. Продължете да четете.
1. Въпрос: Прочетох много статии и винаги съветвате културистите да тренират с висока интензивност, веднъж на всеки 5-7 дни и всяка тренировка трябва да бъде не по-дълга от 20 минути, за да се постигне максимална мускулна стимулация. Въпросът ми е, ако преди 20 години имате познанията, които имате днес, бихте ли тренирали същата честота и продължителност за състезание по културизъм или бихте могли да промените нещо?
М.М. Имайки предвид познанията, които имам днес, със сигурност не бих тренирал по същия начин, както преди 20 години. Всъщност написах в книгата си „Heavy Duty I“, въпреки че аз съм големият защитник на по-малката формация, аз също все още се опитвах. „Това, което научих през последните 11 години от личните тренировки, е, че устойчивостта към теглото е много, много по-стресираща, отколкото би могъл да си представи средният културист.
Lнадигащото тегло поставя стрес върху тялото, което може да бъде илюстрирано по-добре от следното. Представете си плоска, хоризонтална линия, нарисувана върху лист хартия отляво надясно, като плоската линия представлява нулево усилие. Сега си представете вълнообразна синусоида, която без усилие се отдръпва от плоската линия, като синусоида представлява усилия от всякакъв вид. Всяка сутрин ставате от леглото, взимате душ, измивате зъбите, карате до колата си, карате на работа и т.н.
тМалките усилия карат синусоидата да се движи едва над плоската линия.
ткокошка, изведнъж стигаш до онзи момент от деня, когато изпълняваш набор от тежки клекове, за да се провалиш. Изведнъж синусоидалната вълна отива направо от хартията и отсреща! Разстоянието между плоската линия и върха на тази точка представлява не само най-голямата интензивност с клекове, но и най-голямото нахлуване в капацитета за възстановяване от обичайните ни малки ежедневни усилия.
Аз пише в моята книга "Heavy Duty II: Mind and Body", че идеята не е "повече е по-добре" или "по-малко е по-добре", а "точно е по-добре"; и както научих от обучение на близо 2000 души, плюс себе си, че точното количество упражнения, необходими за стимулиране на оптимално стимулиране на растежа, не е толкова, колкото сте били накарани да вярвате или вярвате.
Rпомнете, идеята не е да отидете във фитнеса, за да разберете колко комплекта можете да направите или колко дълго можете да издържите, без да мислите. Вместо това идеята е да отидете на фитнес като знаещ и рационален човек и да получите само точното количество упражнения, необходими за стимулиране на растежа, и не повече; така че излезте от фитнеса, приберете се и РАСТЕТЕ! Силовите тренировки, боже, не са състезания за издръжливост!
LМиналата година бях в 80 процента от формата си, а тренировките ми за крака продължиха шест минути, а тренировките за горната част на тялото продължиха 15 минути, като тренирах веднъж на всеки четири до седем дни.
2. В. След толкова години опит и дългогодишните ви усилия за усъвършенстване на системата HIT, мислите ли, че сте достигнали крайна точка и че е невъзможно да я направите още по-добра или смятате, че може да излезете с нова теории в бъдеще и може да преразгледате някои от вашите теории, които вече казахте?