Екип за бягане на уиски за бързо хранене и други грехове
Ние сме екипът за бягане на уиски
Дори някои от тях да не помнят точно това, аз вече имах ИТМ 31! Когато гледам тези по-ранни снимки, дори не го забелязах тогава. Днес изглежда по различен начин и знам, че вероятно няма да ми се случи повече.
Причините за това са две: моят спорт и диетата ми.
Сега трябва и сам да се засмея ... Над снимката с мазен бургер и самозваният спортист-рекреатор говори за хранене! Не, всъщност не искам да навлизам в твърде много подробности. Бих искал да спомена, че вече знам много за храненето, но това не означава, че всъщност го използвам. 🙂
Просто обичам да се наслаждавам прекалено много и затова рядко се справям без нещо. Това означава, че някои промени отнемат много повече време, но това няма значение. Признавам го и открито: не ми се прави без! Може да има фази, в които (особено преди състезания) обръщам повече внимание на това, което ям, но иначе удрям това, което искам.
ТОВА работи разбира се само защото бягам много! Базалният ми метаболизъм е около 2000 до 2500 kcal на ден. Добре, с ИТМ с тенденция към затлъстяване това е нормално, защото тялото също иска да се грижи за него. Накратко за ИТМ: Стойността, дадена тук, разбира се се изчислява и се отнася до тегло, височина и възраст. Според това обаче щях да съм с наднормено тегло 🙂
Миналата година изгарях средно около 650 ккал на ден само при ходене. Така че дневната ми консумация вече е между 2650 и 3150 ккал и тази година нищо не се е променило. Първо трябва да ядете това, защото, разбира се, не ям само мазнини и захар.
Виждам го по следния начин: ако изгаряте много, можете да ядете много. Тези, които изгарят по-малко, трябва да обърнат повече внимание на това колко и какво яде.
Така се случва да обичам да имам пълно меню плюс десерт от добре позната деликатесна верига от над 2000 ккал - ако това е достатъчно. Без грях това често би било просто мъчение - а усещането да хапеш нещо толкова вкусно, въпреки че със сигурност знаеш, че то се придържа отляво и отдясно на бедрото - е просто добро! Ако не се чувствате така, може би трябва да го спрете или поне да не плачете след това!
По принцип определено трябва да се чувствате добре.
Ако не, трябва да се промени нещо - напр. Б. се движат повече!