Ефектът от нар, ползите от високия прием на витамин С

Нар

Нарът е вкусен и ефектен плод, който изглежда като добър избор за прием на витамини. Освен това все още има много предимства. Въпреки че самото белене е голямо предизвикателство, струва си да натрупате практика в него, тъй като семената на плодовете са много богати на ценни хранителни вещества. Но дори и тези, които се борят с липсата на време, не трябва да се отказват от минерали и витамини, защото този истински суперплод вече ни е достъпен в много форми.

Ефекти от нар

Нарът съдържа много антиоксиданти, които могат да забавят процеса на стареене, а активните съставки на плодовете също са в състояние да възстановят увредената ДНК до първоначалното й състояние.Съдържа и добро количество витамин С (100 грама суров нар съдържа повече от 10 милиграма витамин С), който е жизненоважен за правилното функциониране на имунната система. Дори чаша консумиран нар от сок от нар ежедневно подпомага тялото ни в избягване на болести. В края на краищата самият витамин С е антиоксидантно съединение, така че предпазва имунната ни система от вредните ефекти на оксидативния стрес (състояние, при което балансът на прооксиданти и антиоксиданти се променя в полза на първия. Поддържането на антиоксидантно-прооксидантния баланс е важно средство за поддържане на здравето).
Този антиоксидантен ефект се простира и върху холестерола, което е особено важно. Ежедневният прием на нар под всякаква форма (пресни плодове, капсули, екстракт) може да намали нивата на LDL (вреден холестерол) с до 20 процента, което означава, че значително увеличава количеството HDL (полезен холестерол) в кръвта. Този супер плод помага за нормализиране на кръвното налягане, подобрявайки значително усвояването на захарта и чувствителността към инсулин. Следователно, той може също да забави/забави развитието на метаболитен синдром и диабет.
Всъщност антиоксидантните съставки на нар също подпомагат здравето на нашата сърдечно-съдова система.
Последните изследвания показват, че нарът съдържа активни съставки, които предпазват бъбреците и черния дроб от токсини, освен това те помагат за регенериране на предишни наранявания.
Със своите антиоксидантни ефекти, нарът предотвратява растежа на свободните радикали в тялото и насърчава производството на бели кръвни клетки, които неутрализират инфекциите и токсините. (Според няколко проучвания може да се предположи, че нарът може да бъде в състояние да предотврати разпространението на заболявания, свързани с патологични клетъчни инфекции и клетъчна смърт, като рак.
Консумирането на нар може да потисне ензим, наречен ароматаза, за който е известно, че преобразува естрогенните хормони и играе решаваща роля за развитието на рак на гърдата.)
В случай на диария и проблеми с храносмилането, нарът успокоява стомаха. Помага за отделянето на ензимите. Допринася за здравата чревна функция и храносмилането чрез своите антибактериални и фунгицидни свойства, както и способността да намалява стомашните инфекции, причинени от много често срещаната гъбичка Candida.