Ефектът от диетата след една година културизъм
Измина повече от година, откакто напуснах диетата си и започнах цикъла си за напълняване, който продължава и днес. В края на диетата бях 86 килограма, талията ми беше 22 инча по-тясна, но все още бях далеч от влакнести. След това, поради намаляващата сила и мускулна маса, реших да продължа да напълнявам и да се възползвам от светкавичната инерция на мускулната памет след диетата и да се опитам да постигна по-добър състав на тялото, т.е. съотношението мускули към мазнини, отколкото преди.
Работи донякъде едва сега, благодарение на операцията на лакътя през февруари, която доведе до тренировка на крака и корема само за месец, последвана от по-лека тренировка за упражнения за бутане (лежаща преса, трицепс и раменни упражнения) за още два месеца. Болките в лактите и коляното вероятно ще ме придружават до края на живота ми, освен ако не мразя голямата тежка тренировка и не предпочитам да използвам по-изпомпващи серии - вид културизъм. Засега виждам малък шанс за това, за мен мускулната сила е по-важна от размера.
Дългосрочната полза от диетата
Интересно е да се сравнят данните от май 2010 г. (измерени непосредствено преди диетата) и настоящите данни от ноември 2011 г. Все още не съм на върха на фазата на покачване на теглото си, но резултатите до момента са обнадеждаващи като цяло и предполагат, че дори има смисъл да се играе със съотношението на телесните мазнини без допинг. Измерих няколко неща тук:
Телесно тегло
25 май 2010 г. - -> 30 ноември 2011 г.
113 кг —-> 108 кг
48,5 см —-> 49 см
38.5 —-> 39 см