Ефектът на светлината върху производителността
Паралелът между астронавтите и офис служителите
Общоизвестно е, че светлината влияе върху нашето благосъстояние. Като цяло северноевропейците страдат по-често от централноевропейците от явления като зимната депресия. Тази разлика може да се обясни с броя часове на дневна светлина; през зимата град като Рейкявик понякога има по-малко от пет часа светлина на ден. Светлинната терапия за подобряване на настроението сега е широко приета интервенция в тези северни региони. Но фактът, че светлината влияе не само на настроението ни, но и на представянето ни, все още е нов за много хора и още повече, че работодателите се справят адекватно с него.
Астронавти, светлина и ефективност
Изследвания с астронавти от НАСА (Flynn-Evans et al. 2016) показват, че астронавтите, които са били в космоса за дълги периоди от време спят средно шест часа на нощ, в сравнение със стандартните препоръчани седем часа. Липсата на „земен” ход на дневната светлина допринася за нарушаване на човешкия биоритъм. В допълнение, по-ранно проучване с астронавти на космическа совалка показа, че промяната в ритъма на сън и събуждане е свързана с влошаване на когнитивното функциониране. Ван Дейк и сътр. (2001) сравняват когнитивните резултати преди, по време и след космическото пътуване и показват, че астронавтите се представят по-зле в психомоторните, паметта и аритметичните задачи по време на космическото пътуване. Изследователите свързват тези открития с измерванията на цикъла сън-будност и свързания с тях хормонален баланс. Те стигнаха до заключението, че адаптациите на ритъма сън-събуждане поради сложни цикли светлина-тъмнина в пространството нарушават качеството на съня и когнитивните резултати.
Динамичен характер на естествената светлина
Фигура 2. Телесната температура и пулсът се увеличават и намаляват, подобно на скоростта, с която някой може да раздава и сортира карти, да дешифрира кодове и да извършва умножения. Тази тенденция може да се види и при средни стойности от 20 дни. Тези криви също са в съответствие с производството на кортизол през целия ден. От това може да се заключи, че биоритмът и производителността имат силна връзка и са относително стабилни.
Фигура 3 Светлината навлиза в тялото през ретината и изпраща сигнали към епифизната жлеза. Различните дължини на вълните причиняват промени в отделянето на хормони. Тези разлики в отделянето на хормони от своя страна засягат когнитивните способности, настроението, паметта и циркадния ни ритъм.
Служителите в офиса могат да бъдат сравнени с астронавтите
Динамична светлина за насърчаване на производителността
Астронавтите изпитват намаляване на когнитивните резултати и настроението поради промени в експозицията на светлина. Същото се отнася и за офис служителите; те могат да бъдат изправени пред едни и същи явления в дългосрочен план. Часовете на излагане на синя светлина и липсата на естествена светлина могат да променят биоритма, което в дългосрочен план може да доведе до нарушена когнитивна работоспособност и настроение. С оглед на дългосрочната използваемост е от съществено значение служителите да бъдат изложени на динамична светлина по време на работното време. Какви мерки могат да бъдат предприети за противодействие на отрицателните ефекти на изкуствената и екранна светлина и липсата на естествена светлина върху нашия биоритм?
Почивките на чист въздух имат благоприятен ефект върху нашия биоритм и трябва да се стимулират повече при работа. Никоя изкуствена светлина не е толкова силна, колкото естествената; Офисите са осветени със средна интензивност между 300-500 лукса, докато естествената светлина може да достигне интензитет на светлината от 125 000 лукса в ясен ден. Увеличете приема на естествена светлина през деня; дайте своите биоритмични указания за времето на деня, за да може хормоналният баланс да бъде коригиран.
Съществуват и различни софтуерни инструменти, включително A. Work en Move, който подпомага служителите в прекъсването на работата им и вземането на целенасочени почивки за движение и релаксация. Това са практически инструменти, които осигуряват необходимата психическа и физическа релаксация.
Няма време за почивка?
Естествената светлина достига и до ретината ни през прозорци. Така че има смисъл да създавате работни места близо до прозорци и винаги да предпочитате такива работни места пред работни места, които са осветени само с изкуствена светлина.
Освен това сега съществуват всякакви решения за предотвратяване на нарушения на биоритма от екранна светлина. Приложението F.lux например съществува отдавна. F.lux е безплатно приложение за изтегляне. Приложението ви позволява да въведете местоположение и след това регулира светлината на екрана според времето на деня според вашата географска ширина и дължина. Естествената вариация от синя до червена светлина постепенно се коригира на екрана.
в обобщение
С оглед на дългосрочната използваемост е от съществено значение служителите да бъдат изложени на динамична светлина по време на работното време. На офис служители
Постигането на по-добри резултати е важно чрез създаване на повече естествена светлина на работното място.
Миртъл ван Стрален
Старши консултант | Изследвания и развитие
BakkerElkhuizen (от офис атлети)
Регистрирай се сега единствен по рода си, за да изтеглите тази статия с познания.
Знаете ли, че можете да изтеглите нашите статии за знания?
Трябва да се регистрирате само веднъж, за да получите безплатен достъп до всички изтегляния!
Регистрирай се сега единствен по рода си, за да изтеглите тази статия с познания.
Знаете ли, че можете да изтеглите нашите статии за знания?
Трябва да се регистрирате само веднъж, за да получите безплатен достъп до всички изтегляния!