Ефектът на съня върху храненето - Pharmacy Magazine Online
Човешкото тяло се нуждае от сън, за да се зареди и да си почине. Здравният статус, възможните психически и физически заболявания също са свързани с навиците на съня и количеството време, прекарано в покой. Постоянната липса на сън или ако има проблем не с количеството, а с качеството на съня, може да има отрицателно въздействие както върху здравето, така и върху качеството на живот. В резултат на това влошаването на качеството на живот вече не може да има инхибиращ ефект не само върху индивида, но и върху по-тясната и по-широка среда.
• В случай на недостатъчност на съня, засегнатите имат трудности със съня, ако заспят, често се събуждат през нощта, но също така се събуждат по-рано сутринта, нормалният цикъл на съня е нарушен. Ето защо през деня те често са сънливи, уморени, имат намалена концентрация и са раздразнителни. Много хора се опитват да компенсират това с кафе и успокояващи, бързо абсорбиращи се въглехидрати: бисквити, шоколад, сладкиши. Тези деликатеси принадлежат към частта от хранителните групи, които имат относително високо енергийно съдържание, но по-малко съставки, които са по-подходящи за здравословна диета. Пудингът с две малки бисквити вече е 270 kcal.
Това не е голямо количество за „решаване“ на постоянната умора, но тези, които се борят с проблеми със съня, дори кандидатстват за малко сладост и резен шоколад няколко пъти на ден. Ако приемаме само 270 kcal като допълнителен енергиен източник на ден, тогава 1 kg е увеличението на количеството чиста мазнина за един месец. Не изглежда много, но след година вече е 12 кг! Подобно увеличаване на телесното тегло обаче вече е естетично обезпокоително за индивида, което оказва негативно влияние върху психическото му състояние, самочувствието, затруднява движението му и може допълнително да влоши затрудненията при съня.
На всичкото отгоре това количество излишни мазнини масира пациента ви поставя в категорията с наднормено тегло или затлъстяване, и се превръща в рисков фактор за развитието на други заболявания.
• Обструктивната сънна апнея (OSA) е най-честата форма на нарушено сънно дишане. Нощните симптоми включват силно, неравномерно хъркане със сънна апнея, внезапни събуждания, често придружени от задушаване, изпотяване, неспокоен, неспокоен сън.
Пробуждането също не е енергично, характеризира се с главоболие и тъпота, а през деня тук се появяват и сънливост, внимание, концентрация, мислене, разстройства на настроението и нервност. Непосредствените рискови фактори за заболяването са затлъстяването, възрастта и менопаузата при жените. По-голямата част от пациентите със сънна апнея са със затлъстяване. Изследвания, базирани на популация, показват силна връзка между OSA и затлъстяването - 70% от хората с OSA се считат за клинично затлъстели въз основа на състоянието на BMI (индекс на телесна маса).