Ефектът на Ашваганда върху стреса и депресията - настоящо желание за живот

Съдържание

Ашваганда звучи екзотично и е така. В далечни страни като Индия растението се отглежда и използва дълго време като лечебна билка. Сега и вие имате възможност да се възползвате от доказаните екстракти на Ашваганда.

The Лечебно растение се казва, че помага на тялото да регулира нивата на кръвната захар, да поддържа хормоните на стреса под контрол, да заспи по-бързо и да подобри мозъчната функция. Ашваганда се използва и при тревожност, депресия и други оплаквания.

Ще ви разкрием тайните на потенциалните ефекти на екзотичното растение и ще ви кажем кои 7 ползи за здравето Можете да очаквате.

Какво е ашваганда?

Ашваганда също ще го направи Sleepberry, индийски женшен или Зимна череша Наречен. Учените наричат лечебната билка като Withania somnifera. В превод Ашваганда означава „миризма на коня“. Това име е много правдоподобно, тъй като корените на храстовото растение издават много характерна миризма, подобна на кон.

Спящото зрънце е особено популярно в аюрведическата медицина. Там се използва за лечение на нервни състояния, нарушения на съня и депресии използвани. Ефектът от Ашваганда е убедителен и в различни култури, не само в Южна Азия.

Индийски женшен като естествен адаптоген

Коренът на Ашваганда е естествен адаптоген. Това са растителни вещества, които трябва да помогнат на тялото да издържа по-добре на стреса и емоционалните натоварвания. Поради адаптогенните си свойства растението Ашваганда се използва по-специално за стрес, тревожност или за профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

Така че, ако се чувствате под непрекъснат натиск, спите лошо, нервни сте или се тревожите, зимната череша може да ви помогне да възстановите вътрешния си баланс.

Области на приложение на ашваганда (спящо зрънце)

Сънните плодове могат да повлияят на функцията на щитовидната жлеза.
Ашваганда има балансиращ ефект.
Индийският женшен може да има положителен ефект върху нивата на кръвната захар.
Лечебната билка може да помогне при умора и умора.
Ашваганда помага при стрес.
Растителните компоненти насърчават съня.
Зимните череши могат да помогнат при тревожност.
Ашваганда се препоръчва за хора с депресия.
Сънните плодове могат да поддържат сексуалната функция и плодовитостта.
Ашваганда може да увеличи мускулната сила.
Лекарството може да подпомогне тялото с рак като рак на гърдата.

7 ползи за здравето на ашваганда

С оглед на научни оценки и Отзиви бързо става ясно, че растението може да донесе много различни ползи за здравето. Ние сме събрали най-важните ефекти за вас.

1. Ашваганда помага при хипотиреоидизъм

Доказано е, че адаптогенните растителни продукти, които също се съдържат в ашваганда, помагат при проблеми с хормоните на щитовидната жлеза. Установено е, че лечебната билка подпомага хората, които са засегнати от Болест на Хашимото или имате слабо работеща щитовидна жлеза. Милиони жени и мъже биха могли да се възползват от растението.

2. Ашваганда може да се бори с безпокойството и стреса

Като билков лек, Ashwagandha изглежда има способността да има балансиращ ефект и Тревожност, както и изтощение за облекчаване. Най-голямото предимство на Ashwagandha е, че действа естествено и следователно, за разлика от конвенционалните лекарства, няма или има минимални странични ефекти.

Хормонът на стреса кортизол и високото ниво на кортизол могат сериозно да нарушат вътрешния баланс, което може да доведе до здравословни проблеми. В допълнение към проблемите със съня и намалената работоспособност, стресовите ситуации също могат да насърчат развитието на заболявания.

Стресът може да предизвика затлъстяване, което от своя страна увеличава риска от възпаление. В резултат на това могат да се развият диабет, артериосклероза и високо кръвно налягане. Прекъснете отрицателната верига, която застрашава вашето здраве, като се уверите, че избягвате стресови фактори. Конкретното зрънце може да ви помогне с това.

3. Ашваганда може да подобри депресията

В Германия около 5,3 милиона души страдат от депресия. Резултатът от болестта може да бъде опустошителен и да повлияе сериозно на качеството на живот.

Както споменахме по-горе, супер растението Ашваганда подобрява устойчивостта на стресови ситуации и работи балансиране. Тези умения биха могли да облекчат класическите симптоми на депресия като безсъние и раздразнителност при спящото зрънце.

4. Ашваганда помага при безсъние

Трудно ли ви е да заспите и да спите? Тогава вероятно страдате от безсъние като много други в тази страна.

Използването на Ashwagandha може да бъде интересно за вас в този случай, защото не е без основание Лечебна билка също името сън Бери. Традиционно се използва при проблеми със съня, особено при проблеми със заспиването, така че засегнатите да получат качеството на съня, от което спешно се нуждаят за своето тяло и психика.

5. Ашваганда оптимизира паметта

Мозъкът и нервната система могат да бъдат чувствителни към емоционален, физически и химически стрес. Текущи изследвания показват, че Ашваганда, освен ефекта си за намаляване на стреса, може да защити или укрепи мозъка. Така наречената дегенерация на клетките може да доведе до неврогенни заболявания, включително болестта на Паркинсон и Алцхаймер.

Ашваганда съдържа мощни антиоксиданти, които унищожават свободните радикали в тялото. Тези свободни радикали са отговорни и за процеса на стареене. Следователно се смята, че ашваганда е ефективна по отношение на клетъчната възраст. По-специално, Withaferin A и Withanolide D могат да подобрят работата на мозъка. И двете активни съставки се намират в Ashwagandha.

Как работи Ашваганда? Ключова дума: withanolides

Екстрактът от корен на Ашваганда съдържа почти никакви хранителни вещества като минерали и витамини. Защо се казва, че лечебната билка има такъв подобряващ здравето ефект?

Ефектът на Ашваганда използва вещества, които са по-малко известни - вторичните растителни вещества. Трудно се намират в природата, но се твърди, че имат изключителни адаптогенни ефекти. Вторичните растителни вещества се намират главно в растенията с пасхар.

Експертите смятат, че те се съдържат в растението, за да изплашат потенциалните хищници с горчивия вкус. Можете обаче да се възползвате от ценните съставки на зимната череша, които включват алкалоиди и витаноиди по-специално.

В допълнение към витанолид А, спящото зрънце също има витанон и дезоксивитаферин. Като цяло, колкото по-зряла е една ашваганда, толкова по-ценни съставки съдържа растението. Пълните 5% могат да бъдат включени.

Алтернативното наименование на Ashwagandha - Withania somnifera - произлиза от изключителния дял на витанолидите.

6. Ашваганда повишава имунната функция

Имунната система гарантира, че можете активно да оформите живота си. Това ще ви предпази от инфекция.

Стресът играе важна роля за имунната функция. Ако сте подложени на голям стрес, това също може да отслаби имунната ви система.

Withania somnifera е естествен адаптоген и може да помогне за намаляване на хормоните на стреса във вашия организъм. Това също така позволява на лечебната билка да засили вашата имунна система и да намали възпалението в тялото ви.

7. Ашваганда повишава издръжливостта

Активни ли сте? Тогава растителният екстракт Ашваганда може да ви подкрепи в атлетичните ви цели. В крайна сметка се смята, че увеличава паметта, енергията и помага за намаляване на болката.

Не на последно място, това се дължи на успокояващия ефект, който Ашваганда има върху мозъка. Това може да понижи нивото на хормоните на стреса. Хормоните на стреса също играят важна роля в спорта. Според проучвания Ашваганда помага за оптимизиране на концентрацията, издръжливостта и мотивацията на тялото.

Ефект на Ашваганда: Колко здрава е лечебната билка?

Налични са много различни добавки от ашваганда. Съставките определят ефективността на даден препарат. Затова обърнете специално внимание на съдържанието на винолид.

Растенията с нощни сенки съдържат пакет от фитохимикали. Това трябва да гарантира релаксация, сила и благополучие. Въпреки че целите растения, включително листата, съчетават ефективни съставки, повечето хранителни добавки използват само корена.

Коренният прах обикновено съдържа около 0,2% Витанолиди. Това ви дава около 22 mg витанолиди. За да може ефектът от Ашваганда да влезе в сила, кореновият прах трябва да се дозира по-високо или просто да използвате капсули. Те съдържат Ashwagandha под формата на екстракт и имат висок дял от ефективните съставки.

Но внимавайте! Тук също трябва да обърнете внимание на дадените количества. Това има специално внимание Withaferin A заслужава това, което според изследванията е основно отговорно за ефекта от сънните плодове.

Купете Ashwagandha

Интересувате ли се от Withania somnifera и нейния уникален начин на действие? Можете да усвоите хранителните вещества със следните лекарствени форми:

Капсули Ашваганда
Ашваганда на прах
Таблетки Ашваганда
Екстракт от Ашваганда
Чай от Ашваганда

Пътуваш ли много? Тогава приемането му под формата на капсули е точно за вас. Дозата на плодовете вече е фиксирана тук. Капсулите Ashwagandha също могат лесно да се вземат със себе си. Творчески ли сте и искате да използвате Ashwagandha по много начини? Тогава бихме искали да ви препоръчаме праха.

Ашваганда под формата на екстракт често се предлага под формата на капсули и има концентрираната сила на растението. Може да предпочетете и чай Ашваганда. Приготвен, той осигурява релаксиращи моменти.

Без компромиси - това е вкусът на зимната череша

1. Ядково мляко срещу стрес

Чувствате ли се стресирани и търсите ли ежедневен ритуал за релаксация? Тогава тази напитка, направена от полезни съставки, е точно за вас.

Поставете малко топло ядково мляко в блендер с малко чай или кафе (готово), както искате. Добавете чаена лъжичка лешниково масло, пръскане на кленов сироп и няколко мг екстракт от ашваганда и разбъркайте всичко, докато стане пенливо.

2. Отлагайте напитка за лесно заспиване

Кажете сбогом на проблемите със съня с веганска напитка от ядково мляко и плодов сок. Млякото съдържа хормона мелатонин и аминокиселината триптофан. И двете могат да ви помогнат да заспите.

За нощната шапка загрейте малко ядково мляко със сок от вишна. Свалете тенджерата от котлона и добавете мед и няколко мг добавка от ашваганда към напитката си.

Кога работи Ашваганда?

Потребителите описват, че зимната череша, съдържаща се в хранителните добавки, има относително бърз ефект върху съня. Ето защо експертите препоръчват използването на Ashwagandha под формата на екстракт непосредствено преди лягане. Това ще ви помогне да заспите по-бързо и да се събуждате по-рядко.

Искате ли повече почивка? След това трябва да бъдете търпеливи още малко. Но не се притеснявайте, след като се наспите по-добре през нощта, това ще повлияе и на чувствата ви на стрес. Отпуснатият ефект от своя страна също ще съкрати процеса на съня ви. След началото на действието вие убивате две птици с един камък.

Дозировка и прием на ашваганда

Проучванията показват, че най-малко 300-600 mg екстракт от корен трябва да се приемат под формата на капсули, за да може да се постигне ефект. Като правило групата Ashwagandha се сравнява с групата на плацебо. В съответно проучване се предпочита капсула или алтернативна дозирана форма с 500 mg или други дози.

Ако предпочитате спални плодове под формата на прах, трябва да приемате 6 g дневно, което съответства на дневна доза от 6000 mg. Разделете общото количество на три единици, например три напитки.

Най-лесният начин да го вземете е с капсули Ашваганда. Вземете това два пъти на ден с много вода. Съществуват и комбинирани продукти с витамин С.

Между другото: Когато използвате спящите плодове, трябва да имате предвид, че лечебната билка съдържа вода и мастноразтворими съставки. Поради тази причина трябва да държите един час далеч от храненето, когато го приемате. Това помага да се противодейства на храносмилателните проблеми и да се възползвате напълно от 600 mg. Използването на хранителната добавка за укрепване може да стане без лекар.