Ефективно изгаряне на мазнини - за какво да внимавате
Изгарянето на мазнини е вълшебна дума, която редовно се носи там в съзнанието на повечето хора. Дори и не постоянно, то изскача поне веднъж на ден, когато се взираме пред огледалото в банята с голям опит и критика.
Има хора, които основно се нуждаят от загуба на мазнини, тъй като тялото им е генетично настроено да съхранява половин килограм, сякаш трябва. Други искат да станат конкурентоспособни, водени от целта, казват спортните интереси. Освен това е по-трудно, защото последните няколко десетилетия едва ли искат да извадят телата си от техните ръце. Въпросът е почти винаги: как можем да се отървем от мастните си запаси, които смятаме за ненужни, с най-малко страдание?.
Има ли изгаряне на мазнини, без да се отказвате?
Бих искал да кажа, че имаме чудодейно лекарство (налично тук), че ако приемаме 3 × 2 таблетки на ден, мазнините ще се стопят от нас, дори с 3000 калории и нула упражнения. Нещо повече, дори голяма бисквитка на седмица може да се побере гладко и филм от събота вечер с 1,5-литров пуканки. Звучи добре, нали!?
Това със сигурност би било обещаващо за всички нас и ние не отричаме, че бихме скочили правилно на тези неща. Но със съжаление трябва да кажа, че колкото и наука да е наука, все още не сме тук. В репертоара няма чудотворни капсули и вълшебни отвари без оставки, колкото и да предлагат рекламите. Разбира се, това не е безнадеждно, просто звучи малко по-различно.
Нашето тяло е възпиращо средство за изгаряне на мазнини
Човешкото тяло по същество не е голяма природа за изгаряне на мазнини. Казано по-красиво, въобще нямате намерение да изгаряте съществуващите мазнини. Нещо повече, вие жертвате нашите трудно спечелени мускули на олтара на отчаяния пост, вместо да се отървете от грам мазнини. По принцип трябва да сме наясно с това, ако мечтаем да загубим няколко килограма. Тези резултати също трябва да бъдат направени.
Има ли изгаряне на мазнини изобщо и изгаряне на мазнини по-бързо?
Разбира се, че е. Ако не беше, изобщо нямаше да има конкуренция в тази индустрия и нямаше да се втурват добре доказани продукти от рафтовете на магазините. Това, което все още звучи различно от версията за панацея, е, че те са предназначени да помогнат на нашата работа за изгаряне на мазнини. И тук фокусът е върху „нашата работа“.
Но как работи? Телата ни практически толкова упорито се придържат към натрупаните и постоянно натрупани мастни запаси, че колкото и да ядем, те отказват да се отърват от него. Така че сега трябва да се каже, че не яденето не е решението на този проблем. Въпреки че два пъти на ден ядем по една глътка абонаменти със супена лъжица кисело мляко и пием празно кафе на литър, това няма да има голям ефект, освен добро малко кървене от стомаха. Освен това тялото успешно ще усвои голяма част от мускулите, а дългоочакваната по-стегната форма също ще бъде пропусната. За тези от нас, които всъщност се „формират“, искаме да се различим от крайната цел. Има обаче няколко основни неща, които трябва да разберете.
Това е нещо, което трябва да знаем, преди да дойде голямото изгаряне на мазнини
Уставът номер едно, който споменахме по-рано, е, че храненето не е същото като изгарянето на мазнини. По-скоро това ще бъде равносилно на самоизтезания, да, претърпено страдание на организацията. С това не постигаме никаква цел, ако подреждането на нашата форма и здраве е състоянието, за което пожелаваме. Избягвайте това поведение, без глад и гладуване, който ни каже, че работи много добре.
От това следва, че трябва да се храним правилно, освен това, ако сме направили толкова много досега, това е още по-нормално. Какво имаме предвид под това? Отсега нататък трябва да обърнем внимание на правилния прием на хранителни вещества и да забравим за „храненето“, подобно на закуска. Трябва да въведем нови, подредени хранителни навици. Да, трябва да изчислим количеството калории, които приемаме на ден, трябва да порционираме храната, която съответства на часовете на деня, за да не отпаднем от решението си. Трябва да обърнем внимание на факта, че съставът на хранителните вещества насърчава упоритото тяло да изгаря мазнините. Ето ключовата дума: дефицит на калории.
Изгаряне на мазнини и калории
Дефицитът на калории е нашата вълшебна дума, когато системата за споменаване по-горе е настроена. С други думи, трябва да използваме повече калории, отколкото приемаме през деня. Това ни позволява да оформяме нещата така, че телата ни (така да се каже) да бъдат принудени да използват запасите от мазнини, за да попълнят енергията.
За да направим това, трябва да намалим количеството въглехидрати, които приемаме в диетата си. Така че дори не е дебел, както бихме могли да си помислим първо. Разбира се, това не означава, че вечер може да се поберат една или две мазнини. Не, но пълното лишаване от мазнини е по-скоро източник на неприятности, отколкото правене на нещо добро. И за нас постигането на здрава физика е ключът. Затова трябва да оформим диетата си така, че след изчерпване на енергийния запас от въглехидрати, тялото да посяга към мазнините.