Ефективни методи за придвижване у дома
Не искате да се изнесете от дома си? Не харесвате фитнес зали? Нямате време или обичате да пътувате, за да се движите? Можете също така да проектирате страхотна фитнес зала или кът у дома!
Направете план за тренировка!
Ако изберете тренировката си точно когато започнете и сте в настроение, можете бързо да стигнете до точката, в която правите само четвъртчасови мини видеоклипове и дори не с пълна пара. Направете предварително определен план за тренировка, посочвайки кои дни искате да преместите коя част от тялото си, така че със сигурност ще се придържате към графика!
Подгответе и мястото на провеждане!
Ако винаги започвате да тренирате точно там, където ви се иска, тренировката ще бъде вдигната и скоро ще загубите мотивацията си. Отчасти фитнес залите са особено атрактивни, защото разполагат със сериозно оборудване и осигуряват място, където трябва само да обърнем внимание на тренировката. Можете също да копирате това у дома: определете част от апартамента и винаги тренирайте тук и винаги подготвяйте всичко, което може да ви е необходимо, преди да се преместите: гири, въже за скачане, гумена лента и каквото и да било. Не е нужно да бягате напред-назад за доставки!
Инструменти, които да ви помогнат да се движите
Постелка за йога
Основен инструмент за упражнения с почвата е качественият матрак. Когато изпълняваме последователностите на движенията, нито ръцете ни, нито краката ни се плъзгат по земята, нито гърбът ни притиска твърдия под.
TRX
С преносими, висящи презрамки можем да движим мускулите, което правим с тренировки с тежести. Освен това, по време на нашите упражнения с TRX, работи почти цялото ни тяло: то тренира както долната, така и горната част на тялото ни.
Гъбена ролка
С гъбената ролка или SMR ролката можем да движим мускулите си много по-нежно и лесно в сравнение с традиционните видове тренировки. Черешката на тортата е, че след обилна тренировка дори можем да се масажираме с нея.
Без какво се затруднявате: постоянство и решителност