Ефективна загуба на тегло; тайни; Здравни минути
Няма особени тайни за трайно отслабване. Той има принципи, но няма тайни, които да не са достъпни за никого. Ефективните и работещи принципи все още изглеждат „тайни“, тъй като заблудите за загуба на тегло, отчасти поради противоречиви твърдения на експерти, са толкова дълбоко вкоренени в общественото съзнание, че здравият разум трудно може да ги отмени.
Комфортно отслабване?
Тези, които искат да отслабнат, неуморно търсят методи, които да ги освободят от промените, които са от съществено значение за ефективното отслабване.
Това се експлоатира и те могат да станат временно популяризиране на методи, които обещават възможността за комфортно отслабване, без много да се прави, или в името на популярността, подкрепят принципите на недохранването, които въпреки очевидните недостатъци не сме склонни да променим. Без промяна в начина на живот обаче не можете да отслабнете с фотьойли и капсули. Ето защо много малко от методите за отслабване предлагат наистина трайно решение. Диапазонът от възможности за успех се стеснява допълнително от факта, че дори и най-добрият метод не може да работи с еднаква ефективност за всички.
Повечето диети днес, и XXI. През 20 век се опитва да постигне резултати чрез намаляване на необходимите калории, което води не само до изчерпване на резервите на организма, но и до йо-йо ефект. Непрекъснатите колебания в теглото - драстична загуба на тегло и последващо бързо затлъстяване - са едно от най-вредните неща, които могат да повлияят на тялото, освен отпускането на кожата.
Прекомерното намаляване на калориите и гладуването са вредни!
А комбинацията от прекомерно намаляване на калориите, гладуване и принудителни упражнения е един от най-вредните и безполезни възможни опити, който може да доведе до недохранване, метаболитни нарушения, хормонални проблеми, менструални нарушения и в по-тежки случаи до безплодие. Поради това калорийните диети са особено опасни в периода на планиране преди бременността.
Може да се интересувате и от тези статии:
Диета едва ли би била необходима, ако хората вярваха в себе си по-добре и взеха за основа разумни, а не популярни принципи. Ефективната диета никога не е глад или ненатрапчива диета, а конструктивен и мотивиращ процес, най-вече „персонализирана промяна в начина на живот“.
За успешно намаляване на наднорменото тегло обаче, в допълнение към лошите диетични модели, трябва да се проучат и други причини за затлъстяването. Следователно хормоналната диагностика може много да помогне за ефективното отслабване, което може да хвърли светлина не само върху хормоналните проблеми зад затлъстяването, но и върху фактите, които са важни за здравето на жените.
Защото отслабването е често срещано, не могат да се дават съвети, които не се отнасят еднакво за всички, програми, съобразени с конкретния човек, могат да бъдат наистина наистина ефективни. Това се доказва от историята на редица проблеми със загубата на тегло, при които безплодието се е върнало от менструацията и скоро е последвано от благословия на децата, а планираните интервенции са избегнати. Естествената загуба на тегло не само се основава на лесни за усвояване принципи, но също така осигурява трайно решение, тъй като разчита на силата на алтернативите, вместо на забраната. Добрата диета "не дава риба на гладните, а ги учи да ловят".
Аспекти отвъд храненето
Промяната на хранителните навици е важна, но не е единственото съображение при проектирането на решения. За да се подобри качеството на живот, са необходими и ефективни действия в следните области.
Консумация на течности
Живият организъм всъщност не е с външната среда е в пряк контакт, но живее в собствената си вътрешна „течна“ среда. Така че няма значение колко и какво качество на течността попада в тялото ни. Най-полезните източници на течност са пресни плодове и зеленчуци, „живи“ сокове, приготвени от тях, чиста изворна или филтрирана вода и билкови чайове, приготвени с тях. Днес филтрирането на вода е благоприятно решение в много отношения.
Целта му е да се подобри качеството на водата, задържане на хлор, токсични съединения, тежки метали, хормонални вещества и патогени, както и икономия и разтваряне на пластмасови бутилки. Не само водата за пиене и чай, но и тази, използвана за готвене, трябва да се филтрира. Соковете от плодове и зеленчуци трябва да се приготвят с достатъчно силна и високоскоростна центрофуга или преса за плодове и зеленчуци. Преди да закупите кухненски прибори за по-здравословен начин на живот (воден филтър, сокоизстисквачка, тостер и др.), Струва си да се поинтересувате, тъй като има различни качества, видове и ценови диапазони.
Доставка на кислород
Хранителни вещества и течности освен това доставката на кислород в организма също е основен аспект. Въпреки че някои методи за филтриране на въздуха могат да подобрят качеството на въздуха, който дишате, те не заместват кислорода. Трябва да излезете навън, на чист въздух, където има слънчева светлина и кислород. Разходките и упражненията също са по-полезни в такава среда.
Освежители за въздух и ароматни свещи - които съдържат синтетични аромати - влошават значително качеството на въздуха и намаляват количеството кислород. При редовна вентилация и добър въздух не са необходими вкусове. Ако човек все още настоява за това, трябва да използвате естествени етерични масла.
Упражнение
Ролята на движението в хормоналната система не трябва да се забравя. Укрепва имунната система, мускулите, оформя формата, подобрява толерантността към стреса. Всъщност въпросът не е дали да се движим или не, а какви форми на движение и до каква степен са подходящи за нас. Този път обаче организацията не се нуждае от преумора, а от баланс. Движението също не трябва да бъде претоварване на гръбначния стълб или ставите.
Форми на движение, които трябва да се избягват
Също така трябва да се избягват формите на движение, включващи скокове и хвърляне на твърда земя, особено на бетон, особено при жени, които все още не са раждали, тъй като това ще накара ставите да ударят редовно и маточните ленти да се разтегнат. Поради това е важно да използвате правилната земя (като горски път или специална спортна или бягаща писта), както и подходящите обувки, които абсорбират по-голямата част от енергията на ударите.