Ефективна, проста и супер здравословна 5-дневна проба диета с кисело мляко!
Култури в кисело мляко съдържат специални микроорганизми, които имат благоприятен ефект върху храносмилането ни, което е един от ключовете за нашето здраве. За съжаление, микроорганизмите, живеещи в нашата чревна система, са постоянно повредени, така че мъртвите бактерии трябва да бъдат заменени отвън.
Това е млечен продукт отличен източник на протеини, калций, фосфор и витамини от група В. Нашите предци са обичали да го използват не само по време на хранене, но и за разкрасяване: маска за лице с кисело мляко например прави чудеса с дехидратирана кожа.
Примерна диета
НА закуска всеки ден 1 dl натурално кисело мляко и следващите три сандвича един от тяхд:
Доматен тост: Препечете 1 парче препечен хляб с трици, намажете с 1/2 чаена лъжичка масло и покрийте с 1 домат нарязани на пръстени, поръсете с лук (197 ккал);
Абонамент за сирене: Намажете 2 филийки Abonette с 1/2 чаена лъжичка масло и покрийте с 1-1 филия (2 dkg) постно сирене (207 kcal);
Кифлички с шунка: Намажете 1 ръжен кок с 1/2 чаена лъжичка масло и покрийте с 3 dkg пушена пуешка шунка. Украсете с пръстени краставици (213 kcal) .
Един ден
Зеленчукова супа със сметана от кисело мляко
Разбъркайте 1 чаена лъжичка нарязан на кубчета лук и 1 скилидка чесън в чаша върху 1 чаена лъжичка масло. Добавете 20 dkg тиквички, нарязани на пръстени, 1 стрък морков и 1 червен пипер. Залейте с 2,5 dl бульон и гответе. Смесете 0,5 дл кисело мляко със счукан чесън, 1-1 чаена лъжичка настърган пармезан и накълцани бадеми. Предлагаме супата, украсена с кисело мляко. (312 kcal)
Вечеря
Плодова чаша
1 банан се почиства и нарязва. Добавете 25 dkg смесени плодове от мирелит (ягоди, малини, касис, къпини и др.). Смесете 1 dl кисело мляко с 2 чаени лъжички заквасена сметана, подсладител и 1 чаена лъжичка лимонов сок. Поставете плодовете в чаша и залейте с ароматизираното кисело мляко. (300 kcal)