Овладейте ежедневния учебен живот с високоенергийна диета
Ученето, съсредоточаването и разхождането около двора на училище по време на почивки - това е изтощително. Колко добре, когато родителите са осигурили разнообразна закуска и закуски!
„Не само ученето, но и храната трябва да бъде цветна и разнообразна с много плодове и зеленчуци, хляб, зърно и млечни продукти. Тогава начинаещите в училище се снабдяват адекватно с хранителни вещества - без допълнителни прахове и хапчета “, обяснява консултантският център за потребителите в Северен Рейн-Вестфалия.
Тя изброява това, от което се нуждаят първокласниците от закуска до лека закуска до обяд като училищни ястия, така че новата, оживена обстановка и целенасоченото учене да не ги завладеят.
Училищното хранене трябва не само да ви зареди, но и да бъде балансиран и здравословен източник на енергия:
Хранителни основи за ежедневния училищен живот
Децата и младежите в целодневно училище преминават през деня с до три хранения. Преди да тръгнат от вкъщи, учениците трябва да закусват всяка сутрин, дори ако това е само нещо малко. По-късните закуски по време на училищните почивки осигуряват необходимото енергийно попълване, така че да са продуктивни и във физическа форма до обяд и да се чувстват напълно спокойни в училище. Ученици от целодневно училище отиват в трапезарията по обяд, за да се хранят в общността.
Захранваща храна за почивката
scaled-450x276.jpg "/> Пълнозърнест хляб или руло, покрити с крема сирене и салата, както и парчета зеленчуци или плодове са идеална комбинация за кутията за закуска. Краставица, домат, морков или ягоди, сливи и ябълки предизвикват апетита за почивката Децата особено обичат да ядат зеленчуци и плодове, когато ги намерят на парчета с размер хапка в кутията за обяд.
Допълнено с мляко - например това от училищната програма на ЕС - закуската по време на почивката се превръща в мощна закуска. Питейната вода от чешмата, донесена от дома или бутилирана в училище е идеална за утоляване на жаждата. Ако закуската у дома вече е била значителна, втората закуска в училище в идеалния случай трябва да бъде само лека закуска между тях.
Проверете училищното хранене
За да бъдат на сигурно място, родителите трябва да разгледат обхвата на храненията в училището и да се уверят, че пълен набор от храни в съответствие с препоръките на Германското общество за хранене (DGE) намира пътя си в училищния павилион или с обяд: Следователно една напитка трябва да включва зеленчуци или салата, картофи, ориз или тестени изделия - и част от месото най-много два пъти седмично - в менюто.
Освен това вегетарианската опция в менюто е още един плюс за здравословна диета. Ако на вашето потомство не е осигурен обяд в училище и ядете само лека закуска, общата - също топла храна - закръглява дневните нужди вечер.