Ефективна програма за отслабване след бременност - Блогът
Често след раждането остават няколко излишни килограма. Априори трудно се губят килограми за повечето жени.
Програмата за отслабване след бременност
- Първият месец след раждането: този първи месец изисква почивка. За да се справите с умората, изберете храни, които съдържат антиоксиданти, като зеленчуци. Добавка с протеини, които ще намалят глада ви, както и нишестета, които ще ви дадат добра доза енергия.
- Между втория и четвъртия месец: можете да възобновите нормалната диета, но не започвайте драстична диета, защото тялото ви трябва да възвърне стабилна форма. Започнете да си поставяте цел и поддържайте хранене с малко нишестени храни.
- Между петия и деветия месец: това е подходящият момент да се върнете към спорт, който харесвате през деня си. Отделете време за себе си и въведете отново малко по-нишестени храни по обяд, докато продължавате да се ограничавате вечер.
- Между десетия и дванадесетия месец: стабилизирайте теглото си, като поддържате редовна физическа активност и балансирани, разнообразни и добре дозирани ястия.