Ефективна ли е диетата на Дюкан
Жените, които се опитват да отслабнат, трябваше да прочетат в интернет за съществуващите диети и със сигурност се чувстват смазани от богатството информация, която са прочели. Има обаче диета, която изглежда страхотно, защото не изисква гладуване и никога не огладнявате. Това е диетата на Дюкан. Този метод се основава на консумацията на протеин. Но в действителност работи ли? Резултатите бързи и трайни ли са? Тези, които се интересуват, са тук.
Какво представлява диетата на Дюкан ?
Тази диета е измислена от Доктор Пиер Дюкан, френски диетолог. Следователно този метод се основава основно на консумацията на протеини, като се предполага, че протеините спомагат за изграждането на мускулите на тялото, така че няма да влязат в производството на мазнини. Така че протеините са месо, риба, морски дарове, боб и обезмаслено мляко и т.н.
Принципът на диетата на Дюкан
Д-р Пиер Дюкан казва, че за да отслабнете ефективно, трябва да ядете протеин в 80% от цялата храна, която ядете, по време на диетата. Това може да продължи от 3 дни до няколко десетки дни, в зависимост от това колко килограма искате да загубите. По принцип тази диета ще ви позволи да отслабнете с 1 до 2 килограма на седмица.
Диетата на Дюкан е разделена на 4 фази:
Фаза на атака:
В тази фаза трябва да ядете храни, съставени от чист протеин, следователно протеини, които нямат мазнини. В тази фаза е строго забранено използването на масло или масло за приготвяне на вашите ястия. Това изречение ще ви позволи да свалите няколко килограма.
Круизната фаза:
На този етап можете да добавите плодове, които съдържат брашно и захар, както и храни с въглеводороди като картофи или царевица. В тази фаза вашите килограми ще се стопят много бързо.
Фазата на консолидация:
В тази фаза можете да приемате толкова протеини, колкото искате и от всеки източник. Освен това можете да ядете плодове, пълнозърнест хляб, сирене ... два пъти седмично.
Фазата на стабилизиране: