Ефективна диета 7 хранителни трика, откраднати от известни личности -, вдъхновение всеки ден
Излишните килограми не са проблем за холивудските диви. Дори след бременността сме изумени от неестествено слаба фигура. Дори да твърдят в дългосрочен план, че успяват да се поддържат толкова добре само с помощта на упражнения и правилна диета, те също имат под ръка някои трикове, които използват и които им помагат бързо да възвърнат тънките си форми.
Ето 7 трика, които са асото за ръкавите на известни личности, когато искат да свалят излишни килограми и да ни изненадат с невероятна фигура.
Обратно броене
Джесика Алба и Хале Бери те успяха бързо да се върнат към фигурата си преди бременността благодарение на Рамона Браганца. Тя препоръча на двамата програмата "3,2,1", която има за цел да намали теглото след раждането.
Тази програма има три стъпки, които трябва да правите ежедневно. Трябва да ядете три пъти, да хапвате две закуски и да пиете поне 1 литър вода на ден.
Джесика Алба и Хали Бери приемаха дневно 1700 калории и избягваха рафинираната захар и сосовете.
Ето модел на менюто: Закуска: омлет с два белтъка, ягоди и две филийки пълнозърнест препечен хляб/Снек: бадеми и обезмаслено сирене/Обяд: маруля и сьомга/Снек: кисело мляко и няколко филийки плодове/Вечеря: Пилешки гърди на скара и варени зеленчуци.
Отдава се на закуски
Валери Уотърс, неговият треньор Дженифър Гарнър и Елизабет Бъркли разкри, че двамата винаги имат със себе си леки закуски от по 150 калории, на които да се отдадат, когато изпитват определени желания. Препоръчителните закуски на Waters са резенчета ябълки, бисквити, грозде или тънки филийки пуйка.
Важно е да ядете нещо на всеки 3-4 часа. Нивото на кръвната Ви захар спада и ако решите да игнорирате чувството на глад, в крайна сметка ще попаднете в хладилника и ще ядете каквото и да било, само за да задоволите глада си. Така че е по-добре да сте подготвени.
Храненето между храненията не е лошо нещо, ключът е да направите правилния избор. Препоръчително е да ядете лека закуска, която съдържа нисък прием на въглехидрати, за да ви даде енергия, с протеини, които да ви дадат усещане за ситост, но и малко сладко.
Те са претенциозни със зеленчуците, които ядат
Бързите диети са любимите на знаменитостите. Преди всяко събитие е добре да свалите няколко излишни килограма. Ето защо диетолозите съветват знаменитостите да се откажат от някои зеленчуци, като карфиол и броколи, които водят до подуване на корема.
Неговият диетолог Дениз Ричардс и Фърги препоръчва вместо това да се консумират маруля, целина, краставици, пъпеши и зеленчуци, портокали и грозде, които, напротив, имат този успокояващ и детоксикиращ ефект върху тялото.
Чарлийз Терон, Вместо това, нейният диетолог я съветва да яде аспержи и зелен фасул, тъй като те са богати на фибри. Ако имате събитие, на което трябва да отидете и искате да изглеждате безупречно, опитайте се да избягвате газирани напитки. Изкуствените подсладители и въглеродният диоксид водят до подуване на корема.
Откажете се от бялото брашно
Теди Бас е неговият треньор Камерън Диас и казва, че за да бъде диетата ефективна, трябва да се откажете от белите въглехидрати: хляб, тестени изделия, ориз.
Според Бас тези храни имат висок прием на захар и по този начин подвеждат тялото да изгори захарта първо, докато мазнините се отлагат. Можете да получите необходимия прием на въглехидрати от плодове и зеленчуци.
Но трябва да внимавате. Не трябва да прекалявате, когато става въпрос за ядене на зърнени продукти. Това, че не са направени от бяло брашно, не означава, че имате право да ядете без ограничение. Рискувате да консумирате същото количество калории, което бихте получили например от чиния с тестени изделия.
Не пропускам закуската
Гунар Питърсън, известният холивудски треньор, който се грижи за силуета на някои от най-секси дивите, като напр. Дженифър Лопез, Лия Ремини и Пенелопе Крус, препоръчва никога да не пропускаме закуска.
Според Питърсън трябва да ядем през първите 30 минути, след като се събудим, за да се изпрати сигнал до мозъка, че не сте гладни и метаболизмът ви започва да изгаря мазнините.
Треньорът на знаменитости препоръчва закуската да бъде съставена от купичка пълнозърнести храни с няколко парчета плодове и омлет от две яйца, за да се използват само белтъците. Зърнените култури и плодовете са богат източник на фибри, докато яйцата са богати на протеини. Така бързо получавате пълноценна и здравословна закуска, но особено подходяща за вашата фигура.
Проучванията показват, че тези, които закусват редовно, успяват да отслабнат и да поддържат теглото си за дълго време, в сравнение с тези, които не са свикнали да ядат сутрин.
Яжте пикантно
Ан Хатауей и Резервирайте Тайлър те имат завидна фигура благодарение на техния треньор Дейвид Кирш, който лично се грижи двете актриси да консумират пикантни ястия при всяко хранене. Пикантният вкус помага да утолите глада си и ви кара да ядете по-малко.
Проучване показва, че сред участниците в проучването хората, които ядат люти чушки, консумират много по-малко и изгарят по-висок калориен прием от тези, които не ядат пикантни храни.
Яжте органично
Много от храните, които ядем ежедневно, представляват опасност за фигурата ни, но и за здравето ни, без дори да знаем това. Млечните или пилешки хормони повишават нивата на естроген и стимулират отлагането на мазнини. Също така, пестицидите спират хормоналната активност, което води до наддаване на тегло.
Хайди Клум тя е много внимателна с диетата си, затова избягвайте преработените храни, пълни с консерванти и сол. Патрик Мърфи е треньорът, който се грижи за силуета на известния модел, но и за този на Ив Лонгория и препоръчва да се храним възможно най-просто. Изберете обикновена вечеря с пилешки гърди на скара и малко лимонов сос.