VitMATINA Какви са последиците от прекомерната хранителна добавка Medlife
Излишните хранителни добавки не са от полза за организма/Снимка: Photoxpress.com
Витамини вече могат да бъдат намерени в повечето продукти, които консумираме: от бутилирана вода до плодови сокове. Това може да изглежда в наша полза и да ни помогне да осигурим балансирана диета. Можем ли да застрашим живота си, като консумираме такива хранителни вещества в излишък? Какво се случва, когато приемаме твърде много хранителни добавки? Витамин D, калций и фолиева киселина са три хранителни вещества, които бихме могли да консумираме в излишък чрез настоящата ни диета, в комбинация с хранителни добавки.
Експертите казват, че поглъщането на излишните витамини може да навреди на тялото ни. Например прекомерният прием на витамин С или цинк може да причини стомашни спазми, диария и гадене. Също така твърде много селен може да доведе до проблеми като загуба на коса, стомашно-чревни разстройства, умора и ерозия на нервната система, информира WebMD. Тези хранителни вещества обаче са по-малко вероятно да бъдат въведени в тялото чрез храната. В този случай дисбалансът се дължи на консумацията на хранителни добавки.
Повечето хора не консумират прекомерни количества витамини, но значителна част от зърнените храни за закуска, енергиен блок, консумиран между храненията, голяма част от тестените изделия за вечеря, заедно с мултивитаминните хапчета, приемани ежедневно, могат лесно да ни изложат. излишък от хранителни вещества. При витамините поговорката не се сгъва според това, колкото повече, толкова по-добре.
Доста трудно е да се превиши препоръчителната дневна доза витамини изключително чрез храните, които ядем. Има случаи, но те са много редки, при които някои хора са консумирали например черен дроб на бяла мечка, известен с впечатляващото си количество витамин А, което е довело до предозиране на този витамин. Признаците на излишък на витамин А включват гадене и световъртеж. Тъй като черният дроб на бялата мечка не е включен в ежедневното ни меню, струва си да насочим вниманието си към хранителните добавки.
Повечето хора не осъзнават, че няма реално предимство от приемането на повече витамини и минерали, отколкото се препоръчва, освен това има дори недостатъци на тази практика, обяснява за WebMD Йохана Дуайър, изследовател в Националния институт за здраве и хранителни добавки в САЩ.
Консултирайте се с Вашия лекар относно всяка хранителна добавка, която консумирате, за да Ви помогне да коригирате препоръчаните дози.
В момента производителите вече не се интересуват толкова от това, което извличат от храната (например мазнини, захар или сол), а от това, което добавят (витамини, омега3 и др.). Витамин D, калций и фолиева киселина са три хранителни вещества, които бихме могли да консумираме в излишък чрез настоящата ни диета, в комбинация с хранителни добавки.
Автор: Redactia MedLive.ro
Всяка сутрин vitMATINA ви носи ясни и кратки съвети, които ви помагат да живеете здравословно.