Ефективна диета 2 Диети, затлъстяване - InforMed портал за медицина и начин на живот

Когато започнем диета, първата стъпка е да приемем, че всъщност сме дебели, защото ядем повече, отколкото е необходимо. Който не приема тази основна истина и не я изясни със себе си като факт, няма шанс да отслабне ефективно и трайно.

„Повече, отколкото ти трябва“ означава различно и различно по отношение на количеството. Има такива, които могат да си напълнят корема „безнаказано“, но въпреки това не процъфтяват. Други казват: „Аз живея само с храна за птици“ - и въпреки това те просто наддават на тегло. Разбира се, наследствената предразположеност, чийто метаболизъм варира при отделните индивиди, играе съществена роля за това. Едно обаче е сигурно: този, който е със затлъстяване, внася повече енергия в тялото под формата на храна и напитки, отколкото използва. Така се създава енергийният запас, който в този случай може да се нарече обвивка.

затлъстяване

Дали тази коса се отлага върху дупето, талията, бедрата или пропорционално върху цялото тяло на човек е най-вече въпрос на тенденция. Въпросът е, че изчисляването на индекса на телесна маса/ИТМ/ясно показва дали имаме излишни мазнини. Така че първата стъпка е здравият разум: "Имам повече енергиен прием, отколкото енергийното ми потребление."