Ефектите от тютюнопушенето върху тренировките и обратно - TopCulturism - упражнения, програми за упражнения
Ефектите от тютюнопушенето върху спортните постижения
Всички знаем, че пушенето и спортът се изключват взаимно, но какви са причините? Да, пушенето намалява капацитета на белите дробове, затруднява дишането и намалява издръжливостта, но има ли други начини, по които тази зависимост може да повлияе на спортните постижения? Да видим кои са те ефектите от тютюнопушенето върху тялото (на спортист), но също и ефектите от физическото усилие върху този нездравословен навик.
Ефектите от тютюнопушенето върху енергията, необходима на спортистите
Никотинът и въглеродният диоксид се увеличават фибриноген или фактор I на съсирването на кръвта, като същевременно намалява нивото на добър холестерол в организма - HDL. Когато стойността на този коагулационен фактор е висока, кръвта става по-плътна, което позволява натрупването на липиди върху артериите, стеснявайки ги и намалявайки. изпомпва кръвоснабдяването на жизненоважни органи и мускули.
По време на тренировка, кръвоносните съдове се разширяват точно, за да увеличат оксигенацията на органите и мускулите. Ако кръвта и кислородът не могат да достигнат до мускулите за кратко време, тялото няма да може да произвежда енергията, необходима за мускулни контракции, така че няма да е годно за по-интензивни или по-дълги физически натоварвания.
Също така, сред опустошителните ефекти на тютюнопушенето за всеки спортист трябва да се спомене въздействието на въглеродния окис върху оксигенацията на организма: въглеродният окис се свързва с хемоглобин (със съществена роля при транспортирането на кислород до тъканите), а афинитетът на въглеродния оксид към хемоглобина е, според Livestrong.com, 300 пъти по-висок от този на кислорода.
По този начин освобождаването на кислород от кръвта до клетките на тялото става значително по-трудно, засягайки всички органи и тъкани с повишена нужда от кислород по време на тренировка.
Ефектите върху тютюнопушенето върху здравето, намалени от физическата активност
От друга страна, изследователи от Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention проведоха проучване, в което наблюдаваха 36 000 души в продължение на 16 години. Резултатите показват, че пушачите, които също са имали активен начин на живот, упражнявайки се поне два пъти седмично (интензивно физическо натоварване), са имали риск от рак на белия дроб с 30% по-малък отколкото заседналите пушачи. Тези, които тренират умерено, имат 23% по-нисък риск от заседналите хора.
В същото време упражненията могат да бъдат изключително добър начин за отказване от тютюнопушенето защото, освен че ще замените навика със здравословен навик, ще видите, че с времето ще бъде невъзможно да пушите, свиквайки със спорта и чувството за благополучие, което ви предлага, както физически, така и психически.
Успяхте ли да се откажете от пушенето с помощта на спорт? Какво мислите за „комбинацията“ на 2-те навика?