Ефекти от пропускане на закуска
Щетата
Напускането на закуска може да има сериозни последици за телесното тегло, издръжливостта и дори нивата на кръвната захар. По принцип се съобщава, че закуските без закуски са по-дебели от закуските. Като пропуска първото хранене за деня, метаболизмът остава „щадящ”, което природата е измислила, за да помогне на тялото да премине през вечеря за около 12 часа между вечерята и следващия ден. Ако получим тост или купичка овесени ядки сутрин, получаваме метаболитен сигнал за увеличаване на приема на калории. В случай на липса на първата диета, метаболизмът остава бавен, което може да причини затлъстяване, лоша физическа форма, умствена тъпота.
Има възможност за диабет
Не закусващите също са изложени на повишен риск от диабет. Това е отчасти защото не закусвачите имат по-високи дневни колебания на кръвната захар и отчасти защото обикновено консумират по-малко плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти, отколкото закуските.
Може ли да бъде одобрен? Да.
Нищо не е по-просто от повторното въвеждане на закуска. Следвайте добрите съвети, описани по-долу.
Допълнителни ползи от промяната
В резултат на закуската нивото на кръвната захар става по-равномерно и през деня няма пристъпи на глад, които да причинят прекомерно хранене. Тъй като тялото получава „гориво“ в ранна възраст, сутрешното лошо настроение, което е типично за мнозина, се изпарява бързо, сутрешната работоспособност се подобрява и контролът върху теглото може да стане по-ефективен.