Член на месеца Джанин участва в 17 състезания - LOOX
Когато Джанин (30) от Хале започна силови тренировки, нашият член на месеца определи състезателната сцена като цел през август. В интервю тя разкри пред LOOX дали се е жертвала и колко опасен може да бъде културизмът.
Жанин, от колко време тренираш тежести?
Толкова интензивно, колкото и сега - в момента ходя на тренировки шест дни в седмицата - правя силови тренировки от октомври 2013 г. Преди това правех една или две кръгови тренировки в студиото за година-две, по-скоро като аматьор (смее се). Но през 2013 г. си поставих за цел да изляза на сцената. Това ме мотивира да дам всичко от себе си!
Какво ви накара да започнете да тренирате с тежести?
Бях напълно неспортсменски до началото на 20-те си години, ядох пица и други подобни и все още бях относително слаб. Моето гадже по това време беше в полицията и съответно спортуваше много - просто се чувствах глупаво, когато той тренираше, а аз седях на дивана. Така че в един момент започнах да се занимавам с темата за силовите тренировки независимо от него.
Публикация, споделена от Janine Lewis (@ janine.lewis) на 9 май 2020 г. в 10:32 ч. PDT
Какъв е вашият текущ план за обучение?
Правих сплит в продължение на години от години, но сега преминах към 6-разделен преди няколко месеца. Тренирам гърдите, трицепсите и по-малките части на тялото като телета, седалището и стомаха за един ден. В друг ден гърбът, бицепсите и останалите ще бъдат включени. След това имам ден на рамо, в който също правя отново останалата част от тренировката - стомах и др. Pp. И тогава разделих долната част на тялото на още три дни: квадрицепс и седалищни мускули, подбедрици и седалищни мускули и отделен ден на задните части.
С такъв структуриран план за обучение не е изненадващо, че вече сте участвали в състезания. Подготвяте ли се в момента за такъв - ако се случи?
Бях активен за IFBB (Забележка: Международна федерация по културизъм и фитнес) в продължение на пет години и участвах в 17 международни и национални състезания. Но не съм се състезавал от почти две години, защото постигнах всичко, което исках. Аз също се наслаждавах на това време, но сега вече не съм страстен за това. И все пак останах с тренировки и хранене. Вече мога да направя и двете по-гъвкави и просто съм много по-щастлив!
Публикация, споделена от Janine Lewis (@ janine.lewis) на 3 май 2019 г. в 22:40 ч. PDT
Радвам се да го чуя! Какво постигна за петте години?
Двете ми големи цели бяха да спечеля веднъж германското първенство и да постигна първо място в международно състезание. Спечелих шампионската титла през есента на 2015 г. и взех второ място в международно състезание през юли 2018 г. Затова си казах: „Бях в най-добрата форма на сцената, доволен съм, имам прекрасни снимки и спомени - това е главата затворено за мен. "
Какъв стимул трябваше да участваш в състезанията?
Винаги ми беше вълнуващо да виждам развитието от сезон на сезон и от година на година. Ако сте на сцената - без вода в тялото си, перфектно гримирана и нарисувана - тогава, когато сравнявате състезателните снимки, можете да видите развитието след това и как сте се подобрили. Разбира се, беше страхотно и да представим цялото нещо на сцената. Точно както времето след това, когато се сприятелявате със спортисти, излизате да ядете, ескалирате заедно (смее се) и се забавлявате много. Беше наистина много хубаво време!
Подобно състезание обаче може да бъде всичко друго, но не и забавно. Често четете за такива драстични мерки като дренаж например. Така че седмица преди това, десет литра на ден и не пийте нищо в деня на състезанието. Колко сте готови да жертвате?
Определено не е здравето ми! Разбира се, дренажът като този не е толкова здравословен. Но това също зависи от това в колко състезания участвате на сезон и колко силно източвате. Има естествени методи за това, но също и химически методи, които мнозина използват. Но разбира се това е катастрофа за тялото. Това никога не беше опция за мен! Винаги съм се опитвал да правя всичко с възможно най-малко щети и въпреки това да постигам най-доброто.