Ефекти от неприятната менопауза - как да се справим с тях
Менопаузата, подобно на първата менструация или бременност, е специален момент в живота на жената. С появата си репродуктивният капацитет спира - тялото вече не произвежда яйца.
Как да се подготвим за менопаузата?
Някои жени преминават през различни физиологични промени почти без проблеми. Следователно те могат да имат последиците от менопаузата, без да се чувстват зле. Обикновено обаче менопаузата понякога е доста уморителна. Но както преди, така и по време на старта, можете да предотвратите отрицателната промяна. Несъмнено бързият ритъм на живот, функционирането с висок стрес, лошото хранене и от време на време физическа активност правят настъпването на менопаузата още по-трудно за понасяне. Трябва предварително да се погрижите за качеството си на живот, особено за редовни упражнения, спокоен сън и здравословна диета.
Менопаузата изисква спазване на благоприятна диета. Не трябва да съдържа твърде много храни с наситени мазнини (те се намират главно в продукти от животински произход). По-добре е да намалите кафето, леки закуски, сокове и сладкиши. Препоръчително е да се консумират по-големи количества храни, богати на фитоестрогени - растителни естрогени, които тялото ви усвоява. Те могат да бъдат намерени в семената на бобовите растения, в семената на лена, от които също се произвеждат масло, пшеница, овес, царевица или моркови.
Директната причина за симптомите по време на менопаузата е дефицитът на естроген. Попълването на тези недостатъци ще ви позволи да сведете до минимум дискомфорта по време на менопаузата. Има две възможности за това - фитоестрогенна терапия или хормонозаместителна терапия.
Фитоестрогените, въпреки че действителната структура е подобна на човешките хормони, не влияят върху подобряването на здравето и благосъстоянието. Тялото наистина ги разпознава като естроген и ги свързва с невроните в хипоталамуса, сякаш са негови. Те обаче имат много по-слаба сила от естествените женски хормони. По-скоро те ще помогнат на онези жени, които страдат от ефектите на ad-hoc менопаузата и в по-малка степен. При условие, че те не само ще абсорбират фитоестрогени от диетата, но и от приготвените препарати. Количеството растителни хормони в храната е твърде малко, за да се говори за техните терапевтични свойства.
Със сигурност по-ефективно действие е хормонозаместителната терапия, която ясно регулира дефицита на естроген и намалява симптомите на силна менопауза. Употребата му също има положителни ползи, като понижаване на холестерола, повишена защита срещу диабет тип 2 и остеопороза, подобряване на кръвоносните съдове и контрол на високото кръвно налягане. Ако ХЗТ се приема под лекарско наблюдение, в подходящо избрани дози и преди 60-годишна възраст, тя може да се счита не само за ефективна, но и за безопасна.