Ефекти от лошия сън
Сънят освежава, отпуска. По време на сън се произвеждат хормони на растежа, така че тъканите се регенерират, червените кръвни клетки се произвеждат. Към днешна дата обаче целият процес на съня не е изяснен, точно както има много спекулации в областта на нарушенията на съня.
Изискванията за сън на възрастните могат да бъдат много различни - от четири часа на ден до дванадесет часа - и този период намалява с възрастта - на седемдесет години средната нужда от сън е 5-6 часа.
Въпреки че моделите на сън наистина са много различни, този „процес“ обикновено започва в рамките на 20 минути след лягане. Спим на няколко цикъла през нощта, цикъл с продължителност около час и половина (половин час за котките, два часа за слоновете). През първата половина на нощта са характерни по-дълбоки цикли на сън, през втората половина на нощния сън се състои от по-плитки етапи.
Все повече хора страдат от лош сън
Според международно онлайн проучване на съня на над 6500 души в седем европейски държави, проведено през 2009 г., 60 процента от унгарското население спи лошо. YouGov Plc. изследванията също така показват, че с напредването на възрастта хората страдат от лоши симптоми на сън, което силно влошава представянето на следващия ден.
При около 25 процента от тези над 55 години не някакво основно заболяване причинява лош сън, а разместването на вътрешния часовник. Много от тях дори не мислят, че нарушенията на съня им всъщност са проблем за лечение, така че не търсят медицинска помощ. И все пак днес семейният лекар може да осигури лечение, което настройва вътрешния часовник без неприятния затихващ ефект на традиционните хапчета за сън, като по този начин осигурява добър сън и свежест и почивка на следващия ден. Умората, причинена от лош сън, има не само разрушаващо настроението действие, но и с придружаващите я симптоми - депресия, нетърпение - може също да отрови семейство, приятели, колеги.