Ефекти от консумацията на сладки безалкохолни напитки
Щетата
Изненадващо голям. Нашите интервюирани медицински експерти оцениха това като най-вредното от всички хранителни навици. С право, тъй като редовната консумация на много сладки безалкохолни напитки, сокове, сладки чайове и други подобни сокове може да бъде пряка причина за затлъстяване, диабет, костна слабост и много други проблеми, отслабване една от най-големите пречки.
Захарта е отрова
Сравнителен научен анализ на хранителните навици и здравословното състояние на десетки хиляди американски жени установи, че тези, които пият поне една или две чаши сладки безалкохолни напитки всеки ден, са два пъти по-склонни да имат диабет тип 2 (за възрастни), отколкото тези, които пиеше нещо не повече от веднъж месечно. Основното нещо са излишните калории: много захар. Газираните безалкохолни напитки съдържат големи количества захар, средно 110 mg на литър.
Според изследването, редовният прием на няколкостотин „течни“ допълнителни калории на ден може да доведе до значително наддаване на тегло - жените, които консумират сладки напитки за 4 години, са наддали над 5 килограма само от безалкохолни напитки, докато жените, които са били ваксинирани с вода или неподсладено („леко“) пие жаждата им, те едва набраха излишни килограми. Във Финландия е доказано, че диабетът е с 68% по-често срещан сред алкохолистите.
Празни калории
Захарните безалкохолни напитки са на практика течни сладкиши, които пренасят в тялото празни нискокалорични калории. Тези калории едва ли са използваеми като гориво, но те напълняват, колкото повече. В първата част на проучване във Великобритания доброволците пиеха по три кутии газирани безалкохолни напитки (осигурявайки общо 450 калории) на ден, а през втората половина смучат желирани бонбони. Закуската означава, че субектите автоматично ядат по-малко през деня, но напитките изобщо не намаляват (макар и да не увеличават) количеството на твърдата храна.
Те отслабват костите
Подсладените безалкохолни напитки също отслабват костите. Това може да се дължи на факта, че тези, които пият много от тези напитки, почти не пият мляко, което поради високото си съдържание на калций би защитило и укрепило костите, или че фосфорната киселина и кофеинът в газираните, особено с вкус на кола безалкохолни напитки имат особено вредно въздействие върху костите. Едно проучване установи, че минералната плътност на костите на тазобедрената кост е с 4% по-ниска от нормалната при жените, които пият поне три кутии кола на ден. Според изследователите фосфорната киселина инхибира процеса на образуване на костите, дори ако приемате достатъчно калций - така че на практика причинява остеопороза.