Ефекти от консумацията на ядки и лешници върху телесното тегло - Изследвания

лешници

Консумацията на ядки нараства в Съединените щати, досега те наистина не са знаели какъв ефект ще има това върху телесното тегло.

Поради това изследователите събраха и анализираха резултатите от три дългосрочни наблюдателни проучвания в тази посока.

Сред проучванията последващото проучване на здравните специалисти включва данни от 27 521 мъже от 1986 до 2010 г., 61 680 жени от здравното проучване на медицинските сестри от 1986 до 2010 г. и здравно проучване на медицинските сестри II от 55 до 184 по-млади жени от 1991 до 2011 г. . В началото на наблюдението всички те бяха свободни от всякакъв вид хронична - диабет лексикон

хроничен: хроничен, така че обратното на остър (остър).

Полезният ефект на орехите

Промяна на теглото за период от 4 години

Наблюдаваната консумация на орех е анализирана в рамките на 4-годишна разбивка. Изследвано е дали има някаква връзка между консумацията на ядки в периоди от 4 до 4 години и развитието на телесното тегло за период от 20 до 24 години. В края на проучването 21 322 индивида са имали индекс на телесна маса по-голям от 30 kg/m 2, т.е.

Средното наддаване на тегло и в трите проучвани групи е 0,32 kg годишно. Увеличаването на консумацията на ядки с 14 g за един ден показва значителна връзка с по-ниския процент на наддаване на тегло през 4-годишните периоди: -0,37 kg за ядки и -0,15 kg за фъстъци. Колкото повече пъти се увеличава консумацията на ядки с 14 g на ден, толкова по-голям е рискът от затлъстяване, с максимум до 15% за ядките. Субектите бяха висококвалифицирани и по-добре работещи здравни работници от европейски произход.