Ефекти от диетата върху психологическия стрес - списание Bio Vif
Прочетете още
Кето майонеза с MCT масло
Стресът се появява, когато се чувствате много емоционално подканени
и неспособни да се справят с определен натиск от живота. Периодът на затваряне поради Covid-19 беше допълнителен стрес, който засегна цялото население.
Стресът може да има няколко ефекти върху тялото; промени в настроението, безпокойство, раздразнителност, тревожни мисли, мускулно напрежение, гадене, сърцебиене, нарушен сън ...
Това обикновено са първите признаци, че стресът се превръща в проблем. Ако не се управлява или не се лекува ефективно, то може да стане хронично и с течение на времето да причини сериозни щети.
Дългосрочните заболявания като депресия, диабет, сърдечно-съдови и храносмилателни проблеми могат да започнат да се развиват, така че е от решаващо значение да се потърси помощ при тези първи признаци.
Как храненето може да помогне за управление на стреса ?
Стресът и диетата винаги са били свързани. Възможно е човек, който се храни здравословно, балансирано, да бъде много по-малко стресиран от човек, който има лоша диета. Ако се чувствате прекалено стресирани, храносмилателната ви система вероятно е под напрежение. Промяната на вашата диета може да бъде ключът към физическото и емоционалното благополучие. Някои храни, които могат да имат отрицателно въздействие върху организма при стрес, включват кофеин, храни с високо съдържание на мазнини и захар, алкохол ...
Сред антистресовите храни, които да консумирате в по-големи количества, имате плодове и зеленчуци. Всъщност диетата, богата на пресни плодове и зеленчуци, ще ви позволи да получите много важни хранителни вещества и минерали в случай на стрес.
„Ако се чувствате прекалено стресирани, храносмилателната ви система вероятно е много напрегната“