K; Терминатор за изгаряне на мазнини с телесно тегло - MSN Health

Общ преглед

Искате ли да отслабнете и да приведете тялото си във форма на бикини? Всичко, което е необходимо, за да се стопят мазнините от главата до петите и да се развие мускулен тонус, е вашето тяло и този високоинтензивен интервален тренировъчен план (HIIT).

телесно

Как работи тази тренировка?

Правете следващата тренировка два до три пъти седмично. Уверете се, че никога не правите тези упражнения в последователни дни.

Тази тренировка работи с интервално съотношение 2: 1. Това означава, че тренирате с умерена интензивност в продължение на две минути и след това натискате тялото си до краен предел за една минута. Изпълнете това упражнение изцяло, с минимални паузи между движенията. След като завършите набор от всяко упражнение, починете за 2 до 3 минути. Повторете цялата тренировка общо 2 до 3 пъти.

Единица: Изпълнете един набор от всяко упражнение в тренировъчен блок, един по един, без почивки. Когато завършите тези упражнения, направете уреда отново - работете по един комплект, без почивки между тях. Продължете, докато не завършите посочения брой от общите набори.

Сила: Изпълнете едновременно всички серии от упражнение с почивки между тях. След това преминете към следващото упражнение.

Суперсет: Изпълнете две последователни упражнения (като една единица) без почивки между тях.