Ефекти от алкохола - Магазин за бодибилдинг

Сред многото вредни странични ефекти от редовната консумация на алкохол има и отрицателен ефект върху мускулите и тренировките. Ако чувствате, че нещо пречи на вашето развитие, ето решението може да бъде.

Как алкохолът влияе върху мускулния растеж?

Алкохолът всъщност означава празни калории. Хранителната му стойност е нула, но съдържа много калории, по-точно 8 на грам. Един литър вино съдържа 568 калории. Един литър уиски е три пъти по-голям. Колкото по-високо е алкохолното съдържание на напитката, толкова повече калории тя съдържа.

Алкохолът също блокира метаболизма, което затруднява организма да използва и изгаря мазнините. В резултат на това тялото ни има такива трудности да се справи с храносмилането и метаболизма, че използването на мазнини е напълно спряно.

Пиенето на алкохол намалява мускулния растеж

Можете да намалите мускулния растеж с до 20 процента по различни причини. Едно от тях е, че алкохолът дехидратира мускулните клетки. Мускулите работят най-добре, когато са правилно снабдени с вода. Ето защо трябва да пиете толкова много вода по време на тренировките си. Тъй като мускулните ни клетки не съдържат достатъчно вода, изграждането на мускули е много по-трудно. Втората причина е, че алкохолът инхибира разграждането на много важни хранителни вещества, които биха могли да помогнат за мускулния растеж, релаксация и концентрация: магнезий, желязо, калций, фосфор и т.н. Алкохолът понижава нивата на тестостерон и повишава нивата на естроген. Високите нива на естроген са причината, поради която тези, които пият много алкохол, могат да получат увеличена мъжка гърда. Тестостеронът има силен ефект върху намаляването на мазнините, което се възпрепятства от алкохола.

---