Ефекти от; алкохол на вашите фитнес цели; Здраве
Предполагам, че инстинктивно знаете, че освен да действате като антидепресант и да ви пие, алкохолът има отрицателно въздействие върху тялото ви. Но знаете ли как алкохолът ви забавя в напредъка си към фитнес целите си? ?
Как ви отдалечава от мечтаното тяло ?
Докато алкохолът помага на някои хора да загубят задръжката си и да станат по-добри танцьори, той оказва влияние върху вашата физика.
Ще видим заедно как се случва в тялото ви и как алкохолът влияе върху способността ви да изгаряте телесните мазнини.
Алкохолът има повече калории от захарта !
1 чаша алкохолна напитка осигурява 10 грама алкохол, т.е. между 70 и 100 Kcal.
Ако тези дози съответстват на това, което се сервира в ресторантите например, ние знаем, че когато си сервирате дозите много често са по-високи и следователно по-калорични.
Алкохолът има повече калории от захарта и по-лесно се превръща в мазнини !
1 грам алкохол = 7 Kcal
Така, 1 чаша = 4 захари
След това лесно можете да си представите, че ако вземете 1 чаша аперитив, тогава 2 до 3 ще видят вино по време на хранене и 1 до 2 чаши шампанско, това се изразходва между 16 и 24 захари...
Ето защо не пиенето на алкохол е най-доброто, което можете да направите, или се ограничете до 2 до 3 напитки на седмица, за да не разваляте всичките си усилия, които полагате всеки ден.
А с алкохола не се хващайте за аперитивните сладкиши и студените разфасовки ... истински калорични бомби! 😉
Алкохолът дехидратира
Разбира се, алкохолът трябва да бъде запазен за специални случаи, максимум веднъж или два пъти седмично, без да надвишава 4 чаши.
Алкохолът е част от социалния ни живот, от съществено значение за едни и по-малко за други. Това е част от празнични и заветни моменти.
Докато алкохолът често е неразделна част от събитието по време на случайни излети или по време на семейно хранене, някои хора пият след тренировка с тежести или след състезание.
Силно не се препоръчва поради, наред с други неща, хидратация. Всъщност след тренировка важното е да се хидратирате и да осигурите на тялото си основни хранителни вещества, или, алкохолът е диуретик и следователно ще дехидратира тялото и мускулите ви.
Следователно алкохолът е вреден за възстановяване !
Алкохол и наука
Алкохолът е токсин.
Когато консумирате алкохол, вашата система за съхранение спира. Регулирането на консумираната храна и използването на енергия се задържат, като се дава приоритет на лечението на алкохол.
Консумираният алкохол (етанол) се разгражда до NAD (ацеталдехид и никотинамид аденин динуклеотид), чрез ADH (алкохол дехидрогеназен ензим).