Ефекти на кортизола - твърде малко и твърде много
Кортизолът е така наречения глюкокортикоид, произведен в надбъбречната кора, който реагира както на физически, така и на психологически стрес. Веднага след като нашата система регистрира „стрес“, производството и освобождаването на кортизол се увеличават и настъпват специфични ефекти на кортизола.
За да се даде възможност за адекватна реакция, енергията се изтегля от неща, които не са необходими за оцеляване в момента на преживяната стресова ситуация, напр. репродукция или имунната система. От друга страна, кортизолът стимулира производството на глюкоза в черния дроб, както и разпределението на съхраняваната там глюкоза. В същото време кортизолът предотвратява работата на инсулина (абсорбцията на глюкоза в клетките). Долната линия на това е, че глюкозата плава в кръвта ни.
Добър и необходим, ако предприемем някакъв вид действия поради стреса. Лошо е, ако просто седим там и раздумваме или дори увеличаваме стреса още повече, защото ако нивото на кортизол е твърде високо, работата на имунната система също е нарушена. Не без причина често се разболяваме след особено стресиращи и предизвикателни моменти: главоболие през уикенда след седмица интензивна работа или настинка, когато психологическият стрес отново става твърде голям.
Кръвното налягане се повишава, метаболизмът се нарушава и се появява глад за храна. Чрез спиране на репродуктивната ни система се намалява производството на тестостерон, нарушава се растежа на мускулите и костите.
Първоначално въздействието на кортизола върху тялото ни трябва да бъде краткосрочно - точно толкова, колкото е необходимо, за да се справим със стресора. Въпреки това, поради изискванията на съвременния живот, ние сме постоянно изложени на някои стресови фактори. Ако нивото на кортизол е твърде високо за дълго време и няма адекватна компенсация под формата на умерено физическо натоварване, собствените регулатори на тялото са счупени. Целият баланс на хормоналната система в надбъбречната кора е силно нарушен и изведнъж имаме твърде малко кортизол. Умората и изтощението са пряк резултат от това.
Ефекти на кортизола - прекъснете порочния кръг
Синтезът и освобождаването на кортизол е тясно свързан с естествените цикли, които са свързани с циркадния ритъм. Така нареченият хормон на стреса се увеличава сутрин, докато достигне своя връх около 8 часа сутринта.
През деня нивото на кортизол постоянно намалява. Ниското ниво на кортизол вечер и през нощта улеснява заспиването и съня. Нарастващото ниво на кортизол сутрин подкрепя събуждането и благодарение на спокойния сън, ставане с енергия.
Когато производството и освобождаването на кортизол работят толкова гладко и естествено, се поддържа най-важният естествен процес за физическо и психическо възстановяване: сънят. Здравословният и спокоен сън директно противодейства на всички негативни влияния на небалансирано ниво на кортизол: инсулинова резистентност, високо кръвно налягане, имунна система, затлъстяване и др. Ситуацията обаче често е такава, че през нощта се опитва да се произведе твърде много кортизол, докато се опитва да спи и сънят става почти невъзможен. От друга страна, имаме твърде малко кортизол сутрин и е още по-трудно да станем.
Внимавайте за нивата на кортизол
Затова се уверете, че нивото на кортизол е балансирано чрез целенасочена физическа активност и повтарящи се почивки и направете всичко възможно, за да създадете идеалните условия за здравословен, спокоен сън. Това ще ви позволи да се насладите на плодовете на успешния и балансиран живот!
В този контекст биологичният ефект на цялата повърхност на тялото („заземяване”/„заземяване”) по време на сън също представлява интерес. Пилотно проучване на американските изследователи Ghaly и Teplitz вече показа през 2004 г. при 12 тестови субекта, че нивото на кортизол може да бъде измеримо намалено в резултат на това. Това има положителен ефект върху съня, болката, симптомите на стрес, безпокойство, раздразнителност, депресивни настроения и др. Нивото на кортизол се измерва на интервали от 4 часа.
Субективни симптоми на нарушения на съня, болка и стрес са регистрирани ежедневно по време на 8-седмичната фаза на теста. Повишеното ниво на кортизол може да се нормализира чрез нощното заземяване на тялото, както е възможно преди всичко със заземяващата подложка SAMINA Lokosana. Симптомите, причинени и субективно докладвани от повишено ниво на кортизол, могат да бъдат облекчени или елиминирани. Резултатите от това пилотно проучване показват ефектите на кортизола. Заземяването на човешкото тяло понижава нощното ниво на кортизол по време на сън и го привежда в по-голяма хармония като цяло с естествения циркаден 24-часов ритъм. Промените в това отношение са най-големи при жените. В допълнение, субективните доклади показват, че нощното заземяване подобрява съня и значително намалява болката и стреса. Това вече е потвърдено и от многобройни потребители на заземяващата подложка Lokosana®.