По-бързо пързаляне на кънки за маратон - FIT FOR FUN
42 километра: Това, за което много състезатели само мечтаят, скейтърите могат да направят без продължително обучение. FIT FOR FUN ви показва как да се забавлявате, овладявайки маратонската дистанция само след шест седмици.
"Изведнъж току-що ме грабна", спомня си Йохен Харберг дивия си първи път. Текстовият мениджър FIT FOR FUN и от време на време скейтър беше навън на Sylt миналото лято с ролери, монитори за пулс и далекомери и когато без усилие достигна 25 километра, той спонтанно си постави нови цели: „Сега можете да направите и 42.“ Всъщност Беше дори 46 километра за 2:25 часа. Заключението на Харберг: „Краката бяха малко уморени, но нищо повече - и никога не съм имал пулс над 150.“ Сега нашият човек иска още: „Ще направя това на официален маратон“.
„Шансът да карате без скорост през затворени пътища е удоволствие за шофьорите“, казва експертът FIT FOR FUN Баумгартнер (състезания по маратон или бързо пързаляне: www.driv-speedskating.de). Докато професионалистите се плъзгат с почти 40 километра в час, хоби шофьорите ускоряват поне до 25 до 30 км/ч. Това означава, че времето за завършване между 1,5 и 2 часа не е магия. Като среден скейтър можете да постигнете такива времена след четири до шест седмици тренировка. В началото на подготовката обаче трябва да овладеете основните техники като превеждане, спиране или движение назад.
Със и без ограничение във времето
В случайни развлекателни кънки стойността на лактата (делът на млечната киселина в кръвта) е средно два милимола на литър, според проучвания на университета в Рур в Бохум. Счита се, че тази стойност е оптимална за изгаряне на голям дял мастни калории при генериране на енергия. По-високи стойности получавате само когато превключите на по-висока предавка - и в състезания. „Бързите фигуристи могат да имат нива на лактат доста над шест милимола на литър кръв - това се дължи на големия дял на статично задържане в поза на скоростта“, казва Баумгартнер, който самият той е професионалист в бързото пързаляне.
В маратона - между другото има и без ограничение във времето - помагат далновидна подготовка за маршрута, както и интелигентно състезателно разделение, както и правилните пиедестали: Или пет-скутери, или четири-скутери, които вече се използват от много професионални скейтъри със 100- Милиметрови ролки. Предимствата на големите гуми: Скоростта на търкаляне и изминатото разстояние се увеличават, възможни са къси релси и следователно изтласкващите движения при ускоряване не са толкова обширни. Недостатък: Центърът на тежестта на тялото е по-висок и глезените трябва да са по-здрави, за да се избегне усукване на глезените.