Ефект от силовите тренировки върху митохондриите, мускулите, функционалността
За първи път ефектът от упражненията за съпротива върху способността на мускулните клетки да абсорбират кислород и да произвеждат енергия е подробно проучен. И това влияние се оказа положително.
Работата на почти всяка клетка в нашето тяло до голяма степен зависи от митохондриите. На дългите мембрани на тези органели, огънати от множество гънки, се осъществява синтеза на молекули АТФ, ключов носител на енергия за различни процеси, протичащи в клетката. Всички еукариотни организми, от растения до хора, имат митохондрии и затова се нуждаем от постоянно снабдяване с кислород: без него производството на АТФ на практика ще спре, а без АТФ всички други жизненоважни процеси ще спрат.
Митохондриите имат малък, но собствен геном: те някога са били свободно живеещи бактерии, които са били абсорбирани от по-голяма клетка. В продължение на милиарди години еволюция тяхната симбиотична връзка стигна толкова далеч, че бактериите се превърнаха в жизненоважна част от клетката - митохондриите. Състоянието на митохондриите, тяхното „благосъстояние“ и броят в клетката, способността им да абсорбират кислород и да водят синтеза на АТФ - всичко това най-осезаемо влияе върху функционалността на клетките и тъканите на нашето тяло.
Това се отнася, разбира се, и за мускулите: за да се свият мускулните клетки, те се нуждаят от достатъчно количество АТФ, което означава, че се нуждаят от „здрави“, многобройни митохондрии. И техният брой, и ефективността са динамични показатели, те се променят в зависимост от действието на различни физиологични стимули и патологични процеси. Доказано е, че с възрастта броят и функционалността на митохондриите в мускулната тъкан намаляват успоредно с намаляване на нейните показатели. И обратно, аеробните упражнения водят до увеличаване на броя и ефективността на митохондриите. Все още обаче има противоречиви доказателства за това как упражняването на съпротива им влияе, което набира все по-голяма популярност по целия свят.
Няколко проучвания демонстрират, че митохондриите са намалени по размер и способност да използват кислорода в резултат на тези дейности. Други, напротив, показват увеличение на тези показатели, а трети не показват никакъв забележим ефект. Несъответствията в тези данни могат да бъдат свързани с редица фактори: различни условия за организиране на експерименти, различни начини за оценка на резултата и обработка на получените цифри.