Отслабването се прави с течение на времето - Диети, Начин на живот
Въпреки че много книги или програми за отслабване ви уверяват, че е лесно да отслабнете, това не е така - всъщност е много трудно да останете мотивирани, докато не достигнете желаното тегло.
Диетата често включва промяна на хранителните ви навици за цял живот; трябва също така да включите упражнения, които вероятно не сте практикували в гимназията преди.
Ако започнете с ходене, вместо да вземете автобуса или да паркирате колата далеч от супермаркета, някой ден ще видите разликата.
Не е нужно да бъдете прекалено обсебени и ако един ден нямате време да се движите, това не е краят на света, така че не бива да се обвинявате твърде много.
Просто трябва да имате положително отношение към следващия ден. Същото важи и за храната, ако не можете да устоите да не ядете определен продукт, опитайте повече следващия път и може да успеете.
Претегляйте се веднъж седмично, за предпочитане по едно и също време на деня и в същия ден. Ако се качвате твърде често на кантара, ще си губите времето и ще се деморализирате едновременно.
Ако се претегляте веднъж седмично, запишете постигнатия напредък и ще видите, че вашите усилия дават плод. Колебанията в теглото са много нормални.
Прескачането на маси не е много добра идея; в крайна сметка ще хапете храни с високо съдържание на мазнини и захар. Опитайте се да ядете редовно на малки и чести порции, така ще избегнете апетита и метаболизмът ви ще бъде много по-добър.
След кратко време тялото ви ще се адаптира към тези редовни хранения и апетитът ви ще започне да намалява.